OG Progression Chart

مخطط التقدم في تمارين القوة البدنية (OG Progression Chart) هو دفتر تسجيل بسيط ومركّز لرحلتك في تمارين القوة البدنية. يحوّل هذا المخطط جداول التقدم المعروفة في تمارين القوة البدنية إلى قائمة تتبع سهلة الاستخدام، لتكون على دراية تامة بمستواك الحالي وما هو التالي.

اختر مهارة، وانقر عليها لتنتقل بين ثلاث مراحل: لم تبدأ، قيد التقدم، مكتملة، وشاهد تقدمك الإجمالي يرتفع. لا حاجة لإعدادات مسبقة، ولا فوضى، ولا تشتيت.

المحتويات

• 366 مهارة موزعة على 7 فئات: الوقوف على اليدين، السحب، الدفع، التمارين المركبة، تمارين الجذع، تمارين الساقين، وتمارين إضافية (تدرجات مقترحة من المؤلف غير موجودة في الكتاب).

• كل مهارة مصنفة حسب مستواها (من 1 إلى 16) ومستوى صعوبتها، من الأساسي إلى المتقدم.

• انقر على أي مهارة للاطلاع على تفاصيلها: كيفية التقدم (معايير التقدم والإتقان حسب نوع الحركة)، ورقم الصفحة المرجعية في الكتاب، وروابط سريعة لفيديوهات تعليمية، وصور، ومناقشات من المجتمع.
... تتبّع ما يهمّك

• حدّد أعمدة كاملة كـ"أهداف" لإبقاء أهدافك الحالية في المقدمة.

• فلاتر لإخفاء المهارات المكتملة أو إظهار أهدافك فقط.

• شريط تقدّم مباشر بالإضافة إلى عدّادات لكل فئة.


لك في كل مكان
• يعمل بشكل كامل دون اتصال بالإنترنت - يتم حفظ تقدّمك على جهازك.

• تسجيل دخول اختياري عبر حساب جوجل لمزامنة تقدّمك عبر الأجهزة.


التصميم
• تصميم هادئ يُحاكي دفتر الملاحظات الورقي - خفيف، خالٍ من المشتتات، ومريح للعين.


معلومات مفيدة
• أسماء التمارين تستخدم المصطلحات القياسية لتمارين الجمباز.


مجاني، مدعوم بإعلان بانر صغير واحد.


هذا تطبيق غير رسمي. لا ينتمي إلى ستيفن لو أو مؤلف كتاب "التغلب على الجاذبية" ولا يحظى بتأييدهما. يوفر أسماء المهارات، ومراجع الصفحات، وروابط البحث الخارجية فقط - لا يتم إعادة إنتاج أي نص أو رسومات من الكتاب.