Balanced Roots

توقف عن حساب السعرات الحرارية. ابدأ بتحقيق الحد الأدنى من احتياجاتك الغذائية.

تطبيق Balanced Roots Nutrition هو تطبيق لتخطيط الوجبات، صممه أخصائيو تغذية، ويعتمد على طريقة بسيطة: طريقة 90-30-50. تناول ما لا يقل عن 90 غرامًا من البروتين، و30 غرامًا من الألياف، و50 غرامًا من الدهون الصحية المضادة للالتهابات يوميًا. عندما تلتزم بهذه النسب الثلاث، يصبح الحفاظ على عجز في السعرات الحرارية، وتوازن الهرمونات، واستقرار مستوى السكر في الدم، وفقدان الوزن بشكل مستدام أمرًا سهلاً... بدون قيود، وبدون هوس، وبدون البدء من جديد كل يوم اثنين.

هذا التطبيق، من ابتكار كورتني كاسيس، أخصائية التغذية المعتمدة، يمنحك كل ما تحتاجه لتجاوز الفجوة بين معرفة ما يجب تناوله والالتزام به فعليًا.

محتويات التطبيق:

برامج منظمة من إعداد أخصائيي التغذية - كل وجبة ووجبة خفيفة مُخططة لك من قِبل أخصائي تغذية معتمد. كل برنامج مبني على طريقة 90-30-50، بحيث يتم تحقيق الحد الأدنى من البروتين والألياف والدهون الصحية تلقائيًا كل يوم. لا مجال للتخمين. لا حاجة للتخطيط. فقط اتبع الخطة.

قائمة مشتريات مُولّدة تلقائيًا — مكونات أسبوعك كاملة مُنظمة وجاهزة. تسوّق مرة واحدة. تناول طعامًا صحيًا طوال الأسبوع. لن تقف في المتجر مُحتارًا بشأن ما تشتريه مجددًا.

ميزة تبديل الوصفات — ألا تُعجبك الوصفات في الخطة؟ استبدلها بنقرة واحدة من مكتبة الوصفات المتنامية. يتم تحديث قائمة مشترياتك وقيم المغذيات الكبرى تلقائيًا. تبقى الطريقة كما هي، وتتغير الوجبة.

تتبع تلقائي — يتم تتبع السعرات الحرارية والبروتين والألياف والدهون والكربوهيدرات تلقائيًا أثناء اتباعك لبرنامجك. السعرات الحرارية مرئية للعلم فقط، ولكنها ليست محور التركيز. الأهم هو الوصول إلى الحد الأدنى من 90-30-50.

مكتبة وصفات متنامية — قاعدة بيانات تضم وصفات مُعتمدة بنسبة 90-30-50 تُضاف أسبوعيًا. كل وصفة مُصممة لتكون لذيذة ومُشبعة ومبنية على مكونات غذائية كاملة وطبيعية. وصفات جديدة كل أسبوع. اشتراكك يبقى كما هو.

منصة تواصل — تواصل مع الآخرين الذين يتبعون هذه الطريقة. شارك نجاحاتك، واطلب الدعم، وحافظ على استمراريتك مع مجتمع يُدرك رحلتك.

قسم التعلّم — مقالات ومدونات ومواد تعليمية من إعداد أخصائية تغذية معتمدة لمساعدتك على فهم الطريقة، وتطبيقها في حياتك اليومية، والمحافظة عليها على المدى الطويل.

قريبًا: برامج جديدة تُضاف بانتظام، تشمل إعادة ضبط النظام الغذائي حسب المواسم، وموازنة سكر الدم، وصحة الهرمونات، ودعم المناعة الذاتية، وخيارات نباتية، وغيرها. اشتراك واحد. كل شيء مشمول. مدى الحياة.

طريقة 90-30-50: طُوّرت طريقة 90-30-50 واختبرتها كورتني كاسيس، أخصائية التغذية المعتمدة، من خلال تجربتها الشخصية في مجال الصحة، بما في ذلك فقدان 25 كيلوغرامًا بعد الولادة، والسيطرة على التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو لديها من خلال التغذية وحدها.

الطريقة بسيطة. تناول يوميًا ما لا يقل عن 90 غرامًا من البروتين، و30 غرامًا من الألياف، و50 غرامًا من الدهون الصحية المضادة للالتهابات. عندما تُلبّى هذه المتطلبات الثلاثة الأساسية باستمرار، يحصل جسمك على كل ما يحتاجه للشعور بالشبع، والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وموازنة الهرمونات، واستقرار مستوى السكر في الدم، وفقدان الوزن بشكل مستدام دون قيود، ودون هوس بالسعرات الحرارية، ودون معاناة يومية.

ليس نظامًا غذائيًا. لا داعي للبدء من الصفر. فقط متطلبات أساسية. وعندما تُلبّى باستمرار، يتغير كل شيء.

لكل من سئم من البدء من جديد. صُمّم هذا البرنامج من قِبل أخصائية تغذية كانت تعاني من نفس المشكلة.