Eycercise Yoga for your eyes

Tăng cường cơ mắt và thư giãn đôi mắt căng thẳng của bạn với Eycercise.

Giữa điện thoại di động, máy tính và TV, nhiều người trong chúng ta dành hàng giờ mỗi ngày để nhìn chằm chằm vào màn hình. Hãy nghĩ về đôi mắt giống như bất kỳ cơ bắp nào - bạn có sáu cơ di chuyển mỗi mắt và một cơ tập trung vào nó. Khi bạn nhìn chằm chằm vào một điểm cố định trên màn hình trong một khoảng thời gian kéo dài, nó sẽ khiến mắt bạn bị mỏi.

Ứng dụng Eycercise luyện tập cơ mắt của bạn bằng cách buộc bạn phải di chuyển mắt một cách có ý thức trong khi đuổi theo một mục tiêu đang di chuyển.

Các bài tập chuyển động mắt trước khi ngủ cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Chuyển động mắt xoay có hiệu quả trong việc tắt hoặc làm dịu não Phản ứng căng thẳng của bộ não bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm. Đây là một phần của hệ thống thần kinh, khi được kích thích, làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp và làm chậm nhịp thở.

Hãy thử sử dụng Eycercise ngay trước khi đi ngủ, nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ.

Để sử dụng Eycercise:
- Tìm một vị trí thoải mái trên ghế hoặc trên sàn nhà.
- Đặt mũi của bạn vào nút ở giữa màn hình.
- Theo dõi dấu chấm bằng mắt, đồng thời giữ mũi trên nút.
 

Bạn có thể chỉnh sửa chuỗi bài tập trong bảng CÀI ĐẶT:
- Thêm thói quen mới,
- Sắp xếp lại các thói quen,
- thay đổi thời lượng và lặp lại chu kỳ

Nhớ đặt độ sáng của màn hình ở mức thoải mái tùy thuộc vào độ sáng xung quanh (làm mờ màn hình nếu bạn ở trong phòng tối).

Bên cạnh các bài tập chuyển động mắt, quan trọng hơn là bạn nên nghỉ ngơi định kỳ tất cả các màn hình cứ sau 20 phút, trong 20 giây và nhìn vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet (6 mét).

Các cách khác để giảm mỏi mắt bao gồm:
- chớp mắt trong một phút
- quay đầu trong khi nhìn chằm chằm về phía trước
- mát xa thái dương bằng ngón tay