Eycercise Yoga for your eyes

अपनी आंख की मांसपेशियों को मजबूत करें और Eycercise के साथ अपनी तनावपूर्ण आंखों को आराम दें।

हमारे मोबाइलों, कंप्यूटरों और टीवी के बीच, हममें से कई लोग हर दिन घंटों स्क्रीन पर घूरते रहते हैं। किसी भी मांसपेशी की तरह आंखों के बारे में सोचो - आपकी छह मांसपेशियां हैं जो प्रत्येक आंख को स्थानांतरित करती हैं, और एक मांसपेशी जो इसे केंद्रित करती है। जब आप समय की लंबी अवधि के लिए स्क्रीन पर एक फिक्स स्पॉट को घूरते हैं, तो यह आपकी आंख को थकान का कारण बनता है।

Eycercise ऐप आपकी आंखों की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए मजबूर करता है, ताकि आप किसी लक्ष्य पर चलते समय अपनी आँखों को जानबूझकर हिला सकें।

बिस्तर से पहले नेत्र आंदोलन व्यायाम भी आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं। परजीवी तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करके मस्तिष्क की तनाव प्रतिक्रिया को बंद करने या शांत करने के लिए घूर्णी नेत्र आंदोलन प्रभावी है। यह तंत्रिका तंत्र का हिस्सा है, जो उत्तेजित होने पर हृदय गति को धीमा करता है, रक्तचाप को कम करता है, और श्वास को धीमा करता है।

बिस्तर पर जाने से ठीक पहले Eycercise का उपयोग करने का प्रयास करें, यदि आपको नींद में प्रवेश करने में परेशानी हो।

Eycercise का उपयोग करने के लिए:
- एक कुर्सी या फर्श पर एक आरामदायक स्थिति का पता लगाएं।
- स्क्रीन के बीच में अपनी नाक को बटन पर रखें।
- बटन पर अपनी नाक रखते हुए, अपनी आंखों के साथ डॉट का पालन करें।
 

आप SETTINGS पैनल में व्यायाम अनुक्रम को संपादित कर सकते हैं:
- नई दिनचर्या जोड़ें,
- व्यवस्थित दिनचर्या,
- परिवर्तन की अवधि और चक्र दोहराएं

परिवेश की चमक के आधार पर स्क्रीन की चमक को आरामदायक स्तर पर सेट करना याद रखें (यदि आप अंधेरे कमरे में हैं तो स्क्रीन को मंद करें)।

नेत्र गति अभ्यास के अलावा, आपको अधिक महत्वपूर्ण रूप से हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए सभी स्क्रीन को दूर करना चाहिए, और कुछ ऐसा देखना चाहिए जो कम से कम 20 फीट (6 मीटर) दूर हो।

आंखों की थकान दूर करने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:
- एक मिनट के लिए पलक झपकना
- आगे की ओर घूरते हुए सिर का घूमना
- अपनी उंगलियों से अपने मंदिरों की मालिश करना