Eycercise Yoga for your eyes

Versterk uw oogspieren en ontspan uw gespannen ogen met Eycercise.

Tussen onze mobiele telefoons, computers en tv's spenderen velen van ons elke dag urenlang uren naar schermen. Denk aan de ogen zoals elke spier - je hebt zes spieren die elk oog bewegen en één spier die het focust. Wanneer u langdurig naar een vaste plek op het scherm staart, wordt uw oog vermoeid.

De Eycercise-app oefent je oogspieren door je te dwingen je ogen bewust te bewegen terwijl je achter een bewegend doelwit aan zit.

Oogbewegingsoefeningen voor het slapengaan kunnen je ook helpen beter te slapen. Roterende oogbewegingen zijn effectief bij het afsluiten of kalmeren van de stressreactie van de hersenen door het parasympathische zenuwstelsel te activeren. Dit is het deel van het zenuwstelsel dat, wanneer gestimuleerd, de hartslag vertraagt, de bloeddruk verlaagt en de ademhaling vertraagt.

Probeer Eycercise te gebruiken vlak voordat je naar bed gaat, als je problemen hebt om in slaap te vallen.

Eycercise gebruiken:
- Zoek een comfortabele positie op een stoel of op de vloer.
- Plaats uw neus op de knop in het midden van het scherm.
- Volg de stip met uw ogen, terwijl u uw neus op de knop houdt.
 

U kunt de trainingsvolgorde bewerken in het deelvenster INSTELLINGEN:
- Voeg nieuwe routines toe,
- Herschik routines,
- wijzig de duur en herhaal cycli

Vergeet niet om de helderheid van het scherm in te stellen op een comfortabel niveau afhankelijk van de omgevingshelderheid (dim het scherm als u zich in een donkere kamer bevindt).

Naast de oogbewegingsoefeningen, moet u belangrijker zijn om alle schermen elke 20 minuten, gedurende 20 seconden, periodiek weg te breken en naar iets te kijken dat minstens 20 voet (6 meter) verwijderd is.

Andere manieren om vermoeidheid van de ogen te verlichten zijn onder meer:
- knippert een minuutje
- hoofdrotatie terwijl je vooruit staart
- je tempels masseren met je vingers