Eycercise Yoga for your eyes

Renforcez vos muscles oculaires et détendez vos yeux fatigués avec Eycercise.

Entre nos téléphones portables, nos ordinateurs et nos téléviseurs, beaucoup d’entre nous passons chaque jour à regarder des écrans. Pensez aux yeux comme à n'importe quel muscle: vous avez six muscles qui déplacent chaque œil et un muscle qui le concentre. Lorsque vous fixez un point fixe sur l'écran pendant une période prolongée, votre œil est fatigué.

L'application Eycercise exerce les muscles de vos yeux en vous obligeant à bouger consciemment vos yeux tout en poursuivant une cible en mouvement.

Des exercices de mouvements oculaires avant de se coucher peuvent également vous aider à mieux dormir. Les mouvements oculaires en rotation permettent d’arrêter ou de calmer la réponse au stress du cerveau en activant le système nerveux parasympathique. C'est la partie du système nerveux qui, lorsqu'elle est stimulée, ralentit la fréquence cardiaque, abaisse la pression artérielle et ralentit la respiration.

Essayez d'utiliser Eycercise juste avant d'aller vous coucher, si vous avez du mal à vous endormir.

Pour utiliser Eycercise:
- Trouvez une position confortable sur une chaise ou sur le sol.
- Placez votre nez sur le bouton au milieu de l'écran.
- Suivez le point avec vos yeux, tout en gardant le nez sur le bouton.
 

Vous pouvez éditer la séquence d'exercices dans le panneau PARAMÈTRES:
- Ajouter de nouvelles routines,
- réorganiser les routines,
- changer la durée et répéter les cycles

N'oubliez pas de régler la luminosité de l'écran à un niveau confortable en fonction de la luminosité ambiante (éteignez l'écran si vous êtes dans une pièce sombre).

Outre les exercices de mouvements oculaires, il est plus important de supprimer les écrans périodiques toutes les 20 minutes, pendant 20 secondes, et de regarder quelque chose qui se trouve à au moins 6 mètres.

Autres moyens de soulager la fatigue oculaire:
- clignotant une minute
- rotation de la tête en regardant devant
- masser vos tempes avec vos doigts