Calisteniapp: Workout Programs

Thay đổi vóc dáng của bạn với Calisteniapp, ứng dụng tập luyện thể dục dụng cụ điều chỉnh bài tập phù hợp với trình độ của bạn và giúp bạn đạt được tiến bộ thực sự.

Xây dựng sức mạnh, tăng cơ bắp và cải thiện vóc dáng với các chương trình được thiết kế bởi các chuyên gia, các bài tập phát triển cùng bạn và các bước tiến bộ an toàn cho các bài tập như hít xà, trồng cây chuối và nâng người.

Hơn 700 bài tập, các bài tập tại nhà hoặc ngoài trời và một hệ thống thông minh điều chỉnh khối lượng tập luyện dựa trên hiệu suất của bạn để bạn có thể tiếp tục tiến bộ mà không bị chững lại.

Hãy bắt đầu tập luyện có mục đích và ngừng tập luyện tùy hứng.

CALISTENIAPP LÀ GÌ?

Calisteniapp là ứng dụng tập luyện thể dục dụng cụ hướng dẫn bạn từng bước để bạn có thể tiến bộ một cách an toàn, ngay cả khi bạn bắt đầu từ con số không.

Tập ​​luyện ở bất cứ đâu bạn muốn, có hoặc không có dụng cụ, và tiến bộ với các bước tiến bộ rõ ràng và các bài tập phát triển cùng bạn.

Khi bạn bắt đầu, ứng dụng sẽ đề xuất một chương trình dựa trên trình độ và mục tiêu của bạn (sức mạnh, tăng cơ bắp, thẩm mỹ, giảm cân hoặc kỹ năng).

BẠN SẼ TÌM THẤY GÌ?

► Hơn 40 chương trình huấn luyện có hướng dẫn từng bước

► Kỹ năng & thủ thuật: thực hiện thành công động tác kéo xà, trồng cây chuối, nâng người, đòn bẩy trước, chống đẩy, đòn bẩy sau, planche hoặc cờ người với các hướng dẫn chi tiết

► Thống kê & theo dõi: truy cập lịch tập luyện với nhật ký buổi tập hoặc kiểm tra bản đồ cơ bắp để xem bạn tập luyện nhóm cơ nào nhiều nhất

► Công cụ xây dựng bài tập: tạo các bài tập tùy chỉnh dựa trên mục tiêu, thời gian và bài tập của bạn

► Bài tập EVO: một phương pháp huấn luyện linh hoạt hơn, điều chỉnh khối lượng hàng ngày dựa trên hiệu suất của bạn, cho phép tiến bộ an toàn mà không cần kế hoạch cứng nhắc

► Thử thách: tham gia các thử thách huấn luyện 21 ngày để xây dựng thói quen tốt

► Thành tích để tưởng thưởng cho sự tiến bộ của bạn

DÀNH CHO AI?

• Người mới bắt đầu: Nếu bạn mới bắt đầu từ con số không, bạn sẽ tìm thấy các bài tập được hướng dẫn đầy đủ để đạt được những tiến bộ đầu tiên

• Người dùng trung cấp: Truy cập các kế hoạch nâng cao và tạo các bài tập riêng để sắp xếp lịch tập luyện của bạn

• Chuẩn bị cho các bài kiểm tra thể chất: Calisteniapp có thể giúp bạn chuẩn bị cho các kỳ thi thể dục và đánh giá thể chất

ĐIỀU GÌ LÀM NÊN SỰ KHÁC BIỆT CỦA CHÚNG TÔI?

• Tập luyện thể dục dụng cụ toàn diện cho mọi mục tiêu:

• Xây dựng sức mạnh và cơ bắp

• Giảm cân

• Cải thiện vóc dáng và khả năng kiểm soát cơ thể

• Học các kỹ năng mới (trồng cây chuối, hít xà, giữ thăng bằng trước, v.v.)

• Cải thiện khả năng vận động và sự linh hoạt

• Tăng cường sức bền và tim mạch

• Kết quả có thể đo lường được: theo dõi các buổi tập và tối ưu hóa tiến độ của bạn

• Linh hoạt: tập luyện tại nhà, công viên hoặc phòng tập, có hoặc không có xà đơn

• Các bài tập thể dục dụng cụ an toàn, từng bước một

• Cải tiến liên tục: chúng tôi là một nhóm nhỏ, tận tâm, luôn cải thiện ứng dụng mỗi ngày

Câu hỏi thường gặp

Tôi có thể tập luyện mà không cần dụng cụ không?

Có. Bạn có thể tập luyện tại nhà chỉ bằng trọng lượng cơ thể. Nếu bạn có xà đơn hoặc dụng cụ tập thể dục dụng cụ, bạn sẽ mở khóa thêm nhiều bài tập và mục tiêu khác nhau.

Ứng dụng này có phù hợp cho người mới bắt đầu không?

Chắc chắn rồi. Hệ thống đề xuất chương trình tập thể dục dựa trên trình độ của bạn, và các bài tập thích ứng sẽ điều chỉnh khối lượng tập luyện phù hợp với khả năng của bạn.

Tiến độ được theo dõi như thế nào?

Bạn sẽ có lịch tập luyện với số liệu thống kê hàng tuần và hàng tháng, cùng với bản đồ cơ bắp hiển thị các nhóm cơ bạn đã tập luyện nhiều nhất.

GÓI PRO

• Calisteniapp bao gồm các bài tập thể dục miễn phí để bắt đầu: hơn 500 bài tập riêng lẻ có sẵn miễn phí, với số buổi tập không giới hạn.

• Với gói PRO, bạn sẽ mở khóa tất cả các chương trình, thử thách, bài tập EVO và các chỉ số nâng cao.

Tích hợp Health Connect

Ứng dụng này sử dụng Health Connect để ghi lại các bài tập đã hoàn thành trong ứng dụng, bao gồm các buổi tập và lượng calo đốt cháy. Dữ liệu chỉ được ghi lại để theo dõi các buổi tập đã hoàn thành và duy trì tính nhất quán của hoạt động thể dục trên các nền tảng sức khỏe. Ứng dụng không đọc hoặc truy cập dữ liệu sức khỏe hiện có. Tất cả việc chia sẻ dữ liệu là tùy chọn và do người dùng kiểm soát.

Điều khoản sử dụng: https://calisteniapp.com/terms
Chính sách bảo mật: https://calisteniapp.com/privacy