Calisteniapp: Workout Programs

कैलिस्टेनीऐप के साथ अपने शरीर को रूपांतरित करें। यह कैलिस्टेनीऐप एक कैलिस्टेनीक्स ऐप है जो आपके स्तर के अनुसार प्रशिक्षण को अनुकूलित करता है और आपको वास्तविक प्रगति करने में मदद करता है।

पेशेवरों द्वारा तैयार किए गए कार्यक्रमों, आपके साथ विकसित होने वाली दिनचर्या और पुल-अप्स, हैंडस्टैंड और मसल-अप्स जैसे व्यायामों के लिए सुरक्षित प्रगति के साथ ताकत बढ़ाएं, मांसपेशियां बनाएं और अपने शरीर को बेहतर बनाएं।

700 से अधिक व्यायाम, घर पर या बाहर किए जाने वाले वर्कआउट और एक बुद्धिमान प्रणाली जो आपके प्रदर्शन के आधार पर प्रशिक्षण भार को समायोजित करती है, ताकि आप बिना किसी रुकावट के निरंतर प्रगति कर सकें।

लक्ष्यपूर्ण प्रशिक्षण शुरू करें और बिना सोचे-समझे काम करना बंद करें।

कैलिस्टेनीऐप क्या है?

कैलिस्टेनीऐप एक कैलिस्टेनीक्स ऐप है जो आपको चरण दर चरण मार्गदर्शन करता है ताकि आप सुरक्षित रूप से प्रगति कर सकें, भले ही आप शून्य से शुरुआत कर रहे हों।

जहां चाहें, उपकरण के साथ या बिना उपकरण के प्रशिक्षण लें और स्पष्ट प्रगति और आपके साथ विकसित होने वाले वर्कआउट के साथ आगे बढ़ें।

जब आप शुरुआत करते हैं, तो ऐप आपके स्तर और लक्ष्य (ताकत, मांसपेशियों में वृद्धि, आकर्षक शरीर, वजन घटाना या कौशल) के आधार पर एक प्रोग्राम सुझाता है।

आपको क्या मिलेगा?

► 40 से अधिक चरण-दर-चरण निर्देशित प्रशिक्षण कार्यक्रम

► कौशल और तरकीबें: निर्देशित ट्यूटोरियल की मदद से अपना पहला पुल-अप, हैंडस्टैंड, मसल-अप, फ्रंट लीवर, पुश-अप्स, बैक लीवर, प्लांच या ह्यूमन फ्लैग हासिल करें

► आंकड़े और ट्रैकिंग: सेशन लॉग के साथ वर्कआउट कैलेंडर देखें या यह जानने के लिए मसल मैप देखें कि आप किन मांसपेशियों के समूहों को सबसे अधिक प्रशिक्षित करते हैं

► वर्कआउट बिल्डर: अपने लक्ष्य, उपलब्ध समय और व्यायामों के आधार पर कस्टम रूटीन बनाएं

► EVO रूटीन: एक अधिक लचीली प्रशिक्षण विधि जो आपके प्रदर्शन के आधार पर दैनिक भार को समायोजित करती है, जिससे कठोर योजनाओं के बिना सुरक्षित प्रगति संभव होती है

► चुनौतियां: मजबूत आदतें बनाने के लिए 21-दिवसीय प्रशिक्षण चुनौतियों में शामिल हों

► अपनी प्रगति को पुरस्कृत करने के लिए उपलब्धियां

यह किसके लिए है?


• शुरुआती लोगों के लिए: अगर आप बिल्कुल शुरुआत से शुरू कर रहे हैं, तो आपको अपनी पहली प्रगति हासिल करने के लिए पूरी तरह से निर्देशित वर्कआउट मिलेंगे।

• मध्यम स्तर के उपयोगकर्ताओं के लिए: उन्नत योजनाओं तक पहुंचें और अपने प्रशिक्षण कैलेंडर को व्यवस्थित करने के लिए अपनी खुद की दिनचर्या बनाएं।

• शारीरिक परीक्षा की तैयारी: कैलिस्टेनीऐप आपको फिटनेस परीक्षाओं और शारीरिक आकलन की तैयारी में मदद कर सकता है।

हमें क्या अलग बनाता है?

• किसी भी लक्ष्य के लिए संपूर्ण कैलिस्टेनिक्स प्रशिक्षण:

• ताकत और मांसपेशियां बढ़ाएं
• वजन घटाएं
• अपने शरीर की बनावट और नियंत्रण में सुधार करें
• नए कौशल सीखें (हैंडस्टैंड, मसल-अप, फ्रंट लीवर, आदि)
• गतिशीलता और लचीलेपन में सुधार करें
• सहनशक्ति और कार्डियो बढ़ाएं

• मापने योग्य परिणाम: सत्रों को ट्रैक करें और अपनी प्रगति को अनुकूलित करें

• लचीलापन: घर पर, पार्क में या जिम में, पुल-अप बार के साथ या उसके बिना प्रशिक्षण लें

• सुरक्षित कैलिस्टेनिक्स प्रगति, चरण दर चरण

• निरंतर सुधार: हम एक छोटी, समर्पित टीम हैं जो हर दिन ऐप को बेहतर बना रही है

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं बिना उपकरण के प्रशिक्षण ले सकता हूँ?

हाँ। आप केवल अपने शरीर के वजन का उपयोग करके घर पर प्रशिक्षण ले सकते हैं। यदि आपके पास पुल-अप बार या कैलिस्टेनिक्स बार उपलब्ध हैं, तो आप व्यायाम के और अधिक प्रकार और लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।


क्या यह शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है?
बिलकुल। यह सिस्टम आपके स्तर के आधार पर कैलिस्टेनिक्स प्रोग्राम का सुझाव देता है, और अनुकूलित रूटीन आपकी क्षमताओं के अनुसार प्रशिक्षण भार को समायोजित करते हैं।

प्रगति को कैसे ट्रैक किया जाता है?
आपको साप्ताहिक और मासिक आंकड़ों के साथ एक प्रशिक्षण कैलेंडर मिलेगा, साथ ही एक मांसपेशी मानचित्र भी मिलेगा जो यह दर्शाता है कि आपने किन मांसपेशी समूहों पर सबसे अधिक काम किया है।

प्रो सदस्यता

• कैलिस्टेनीऐप में शुरुआत करने के लिए मुफ़्त कैलिस्टेनिक्स रूटीन शामिल हैं: 500 से अधिक व्यक्तिगत रूटीन मुफ़्त में उपलब्ध हैं, साथ ही असीमित वर्कआउट सेशन भी।

• प्रो सदस्यता के साथ, आप सभी प्रोग्राम, चुनौतियाँ, EVO रूटीन और उन्नत मेट्रिक्स अनलॉक कर सकते हैं।

हेल्थ कनेक्ट एकीकरण

यह ऐप हेल्थ कनेक्ट का उपयोग करके ऐप के भीतर पूरे किए गए वर्कआउट को रिकॉर्ड करता है, जिसमें व्यायाम सत्र और बर्न की गई कैलोरी शामिल हैं। डेटा केवल पूरे किए गए प्रशिक्षण सत्रों को ट्रैक करने और स्वास्थ्य प्लेटफार्मों पर फिटनेस गतिविधि को एक समान बनाए रखने के लिए लिखा जाता है। ऐप मौजूदा स्वास्थ्य डेटा को पढ़ता या एक्सेस नहीं करता है। सभी डेटा साझा करना वैकल्पिक और उपयोगकर्ता-नियंत्रित है।


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