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इको एक ब्रेकअप से उबरने में सहायक है, जो शोध पर आधारित 90-दिवसीय उपचार कार्यक्रम पर केंद्रित है। यह संरचना, आत्मचिंतन और छोटे दैनिक कार्यों को जोड़ता है ताकि आप स्थिर महसूस कर सकें, गति प्राप्त कर सकें और एक-एक दिन करके आगे बढ़ सकें।
आपको बोझिल करने के बजाय, इको आपको एक स्पष्ट मार्ग दिखाता है:
एक 90-दिवसीय कार्यक्रम जो आपकी वर्तमान स्थिति के अनुरूप है। वास्तविक जीवन के लिए डिज़ाइन किया गया चरण-दर-चरण पुनर्प्राप्ति मार्ग। प्रत्येक चरण आपको स्थिर होने, भावनाओं को समझने और छोटे, नियमित कार्यों के साथ स्वस्थ दिनचर्या का पुनर्निर्माण करने में मदद करता है।
इसमें क्या है:
आज - आपका दैनिक अभ्यास:
संचार, व्यवहारिक उपचार (CBT), क्रियात्मक व्यवहार (ACT) और लगाव सिद्धांत से प्रेरित सुबह और शाम के छोटे अभ्यास। अपने ट्रिगर्स को पहचानें, विचारों के भंवर को शांत करें और अपने पैटर्न को समझें - दिन में केवल पाँच मिनट में।
नो कॉन्टैक्ट ट्रैकर:
वास्तविक समय में अपनी प्रगति को ट्रैक करें। बिना शर्मिंदगी के प्रतिरोध और पुनरावृत्ति को दर्ज करें। अपना लक्ष्य निर्धारित करें - 7, 30, 90 दिन - और रात के 2 बजे के आवेगों के दौरान कोमल समर्थन प्राप्त करें।
जर्नल + डिस्कवर:
खुले मन से लिखें और 300 से अधिक निर्देशित प्रॉम्प्ट्स का लाभ उठाएं, जो आपकी वर्तमान स्थिति को ध्यान में रखकर तैयार किए गए हैं — क्रोध, चिंतन, चिंताजनक लगाव, पहचान का खोना, समापन और आत्म-सम्मान का पुनर्निर्माण।
वे पत्र जो आप कभी नहीं भेजेंगे:
वह बात कहें जो आप कह नहीं पाए। वह विदाई लिखें जो आपको नहीं मिली। अपने मन की बात सुरक्षित, निजी तौर पर, बिना भेजे जाने के जोखिम के, व्यक्त करें।
द गार्डन:
आपकी निरंतरता का जीवंत प्रतिबिंब। हर चेक-इन, प्रविष्टि और नो-कॉन्टैक्ट दिवस पर कुछ न कुछ उगता है। एक शांत अनुस्मारक कि उपचार हो रहा है।
इको चैट और कॉल:
चैट या कॉल सहायता जो वास्तव में आपकी कहानी जानती है। इको आपकी जर्नल प्रविष्टियों, चेक-इन और पैटर्न का उपयोग करके आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है — यह ट्रिगर बार-बार क्यों आता है, आपके विचार आपके लगाव के तरीके के बारे में क्या बताते हैं, और पहले सप्ताह से अब तक आपने कितना विकास किया है। यह सामान्य सलाह नहीं है। एक ऐसा साथी जो आप पर ध्यान दे रहा है।
यह कैसे काम करता है
इको को साक्ष्य-आधारित भावनात्मक कौशल कार्यों में उपयोग किए जाने वाले दृष्टिकोणों के आधार पर डिज़ाइन किया गया है, जिसमें सीबीटी और एसीटी सिद्धांत शामिल हैं:
विचारों और भावनाओं को स्पष्ट रूप से नाम देना
बार-बार एक ही विचार में उलझने से बचना
स्वीकृति और आत्मविश्वास का निर्माण करना
मूल्यों के अनुरूप कार्य करना, एक-एक दिन करके
इस श्रेणी के उपयोगकर्ता लगातार इन चीज़ों की तलाश करते हैं:
संरचित कार्यक्रम (केवल खुली बातचीत नहीं)
संपर्क रहित जवाबदेही
निर्देशित डायरी लेखन
समय के साथ स्पष्ट प्रगति
इको ठीक इन्हीं ज़रूरतों को ध्यान में रखकर बनाया गया है।
गोपनीयता और नियंत्रण
आपकी कहानी आपकी है।
हम एआई प्रदाताओं के साथ संदेशों का उपयोग करने से पहले स्पष्ट सहमति मांगते हैं, और नियंत्रण आपके हाथों में रखते हैं।
इको आत्मचिंतन और भावनात्मक समर्थन के लिए है। यह थेरेपी या चिकित्सा देखभाल नहीं है।
यदि आप संकट में हैं, तो तुरंत स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या किसी विश्वसनीय व्यक्ति से संपर्क करें।
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आपको बोझिल करने के बजाय, इको आपको एक स्पष्ट मार्ग दिखाता है:
एक 90-दिवसीय कार्यक्रम जो आपकी वर्तमान स्थिति के अनुरूप है। वास्तविक जीवन के लिए डिज़ाइन किया गया चरण-दर-चरण पुनर्प्राप्ति मार्ग। प्रत्येक चरण आपको स्थिर होने, भावनाओं को समझने और छोटे, नियमित कार्यों के साथ स्वस्थ दिनचर्या का पुनर्निर्माण करने में मदद करता है।
इसमें क्या है:
आज - आपका दैनिक अभ्यास:
संचार, व्यवहारिक उपचार (CBT), क्रियात्मक व्यवहार (ACT) और लगाव सिद्धांत से प्रेरित सुबह और शाम के छोटे अभ्यास। अपने ट्रिगर्स को पहचानें, विचारों के भंवर को शांत करें और अपने पैटर्न को समझें - दिन में केवल पाँच मिनट में।
नो कॉन्टैक्ट ट्रैकर:
वास्तविक समय में अपनी प्रगति को ट्रैक करें। बिना शर्मिंदगी के प्रतिरोध और पुनरावृत्ति को दर्ज करें। अपना लक्ष्य निर्धारित करें - 7, 30, 90 दिन - और रात के 2 बजे के आवेगों के दौरान कोमल समर्थन प्राप्त करें।
जर्नल + डिस्कवर:
खुले मन से लिखें और 300 से अधिक निर्देशित प्रॉम्प्ट्स का लाभ उठाएं, जो आपकी वर्तमान स्थिति को ध्यान में रखकर तैयार किए गए हैं — क्रोध, चिंतन, चिंताजनक लगाव, पहचान का खोना, समापन और आत्म-सम्मान का पुनर्निर्माण।
वे पत्र जो आप कभी नहीं भेजेंगे:
वह बात कहें जो आप कह नहीं पाए। वह विदाई लिखें जो आपको नहीं मिली। अपने मन की बात सुरक्षित, निजी तौर पर, बिना भेजे जाने के जोखिम के, व्यक्त करें।
द गार्डन:
आपकी निरंतरता का जीवंत प्रतिबिंब। हर चेक-इन, प्रविष्टि और नो-कॉन्टैक्ट दिवस पर कुछ न कुछ उगता है। एक शांत अनुस्मारक कि उपचार हो रहा है।
इको चैट और कॉल:
चैट या कॉल सहायता जो वास्तव में आपकी कहानी जानती है। इको आपकी जर्नल प्रविष्टियों, चेक-इन और पैटर्न का उपयोग करके आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है — यह ट्रिगर बार-बार क्यों आता है, आपके विचार आपके लगाव के तरीके के बारे में क्या बताते हैं, और पहले सप्ताह से अब तक आपने कितना विकास किया है। यह सामान्य सलाह नहीं है। एक ऐसा साथी जो आप पर ध्यान दे रहा है।
यह कैसे काम करता है
इको को साक्ष्य-आधारित भावनात्मक कौशल कार्यों में उपयोग किए जाने वाले दृष्टिकोणों के आधार पर डिज़ाइन किया गया है, जिसमें सीबीटी और एसीटी सिद्धांत शामिल हैं:
विचारों और भावनाओं को स्पष्ट रूप से नाम देना
बार-बार एक ही विचार में उलझने से बचना
स्वीकृति और आत्मविश्वास का निर्माण करना
मूल्यों के अनुरूप कार्य करना, एक-एक दिन करके
इस श्रेणी के उपयोगकर्ता लगातार इन चीज़ों की तलाश करते हैं:
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यदि आप संकट में हैं, तो तुरंत स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या किसी विश्वसनीय व्यक्ति से संपर्क करें।
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