Tochi: Mood & Emotions Journal

Tochi: Nhật ký sức khỏe tinh thần và theo dõi tâm trạng toàn diện của bạn

Một ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần và cảm xúc toàn diện được thiết kế cho cuộc sống thực. Cho dù bạn cần nhật ký lo âu, nhật ký căng thẳng hay nhật ký biết ơn với các gợi ý hướng dẫn, Tochi đều dành cho bạn. Từ việc quản lý trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và ADHD đến việc vượt qua tình trạng kiệt sức hoặc căng thẳng hàng ngày, đây là ứng dụng sức khỏe tinh thần thích ứng với hành trình của bạn.

Theo dõi tiến độ chỉ trong vài giây
Công cụ theo dõi tâm trạng của Tochi giúp việc kiểm tra trở nên dễ dàng. Chỉ cần mở ứng dụng, chọn một cảm xúc, thêm một yếu tố kích hoạt và bạn đã hoàn thành trong vòng chưa đầy một phút. Cho dù bạn sử dụng nó như một nhật ký cảm xúc hay một nhật ký biết ơn, mỗi mục nhập đều xây dựng nhận thức bản thân cần thiết cho sức khỏe tinh thần. Những hiểu biết bạn có được từ một nhật ký sức khỏe tinh thần nhất quán là điều giúp cho sức khỏe tinh thần lâu dài trở nên khả thi.

Hơn cả một cuốn nhật ký đơn giản
Tochi là một nhật ký sức khỏe tinh thần toàn diện, không chỉ là một cuốn nhật ký cơ bản. Sau mỗi mục nhập theo dõi tâm trạng, các gợi ý hướng dẫn lấy cảm hứng từ CBT giúp bạn xử lý cảm xúc, quản lý lo âu, định hình lại căng thẳng và phá vỡ các thói quen không lành mạnh. Bằng cách sử dụng Tochi như một nhật ký theo dõi lo âu hoặc nhật ký sức khỏe tâm thần cho chứng trầm cảm và ADHD, bạn biến dữ liệu thô thành những hiểu biết sâu sắc thực sự. Phản ánh có hướng dẫn là cốt lõi của mọi thứ chúng tôi làm.

Người bạn đồng hành của bạn trong việc đối phó với lo âu và căng thẳng
Nhật ký sức khỏe tâm thần này sử dụng các gợi ý có hướng dẫn để giúp bạn xác định các tác nhân gây ra lo âu và giảm thiểu tình trạng kiệt sức. Mỗi mục theo dõi tâm trạng đều tiết lộ các mô hình lo âu mà bạn có thể bỏ sót. Theo dõi căng thẳng hàng ngày, ghi lại cảm xúc và xem sức khỏe tinh thần của bạn được cải thiện từng tuần. Tochi cũng đóng vai trò như một công cụ theo dõi tâm trạng rối loạn lưỡng cực chuyên biệt, làm nổi bật những thay đổi với những hiểu biết có hướng dẫn trước khi chúng leo thang.

Thực hành lòng biết ơn được tích hợp sẵn
Tochi tích hợp lòng biết ơn vào thói quen chăm sóc sức khỏe tinh thần hàng ngày của bạn. Thêm một ghi chú biết ơn vào bất kỳ mục theo dõi tâm trạng nào để neo giữ những cảm xúc tích cực và làm sâu sắc thêm những suy ngẫm trong nhật ký sức khỏe tâm thần của bạn. Thực hành với nhật ký biết ơn là một trong những công cụ được chứng minh hiệu quả nhất cho sức khỏe tinh thần. Với Tochi, việc thực hành của bạn trở nên dễ dàng và được hướng dẫn.

Những hiểu biết sâu sắc về sức khỏe
Mỗi mục theo dõi tâm trạng đều hướng đến những tóm tắt sức khỏe tâm thần hàng tuần và hàng tháng sâu sắc. Những hiểu biết này làm nổi bật các xu hướng cảm xúc ẩn giấu trong nhật ký sức khỏe tâm thần của bạn. Tochi chuyển đổi dữ liệu của bạn thành một bản đồ rõ ràng về hành trình sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.

Câu chuyện của bạn, từng chương một
Tochi biến nhật ký sức khỏe tinh thần của bạn thành những "Chương đời" cá nhân - một câu chuyện có hướng dẫn về sức khỏe tinh thần của bạn. Không có ứng dụng theo dõi tâm trạng nào khác giúp bạn phát triển tốt như thế này. Hãy theo dõi cuộc sống của bạn phát triển, từng mục ghi nhật ký tâm trạng có hướng dẫn một.

Tại sao nên chọn Tochi?

Ứng dụng theo dõi tâm trạng và nhật ký sức khỏe tinh thần liền mạch.

Nhật ký lo âu và nhật ký căng thẳng với các lời nhắc có hướng dẫn lấy cảm hứng từ liệu pháp nhận thức hành vi (CBT).

Ứng dụng theo dõi tâm trạng lưỡng cực đa năng, nhật ký ADHD và hỗ trợ điều trị trầm cảm.

Thông tin chi tiết nâng cao về sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Các bài kiểm tra nhật ký sức khỏe tinh thần có hướng dẫn được thiết kế để phát triển hàng ngày và làm rõ cảm xúc.