Tochi: Mood & Emotions Journal

توتشي: دفتر يومياتك الشامل للصحة النفسية وتتبع مزاجك
تطبيق متكامل للصحة النفسية والعاطفية مصمم خصيصًا لحياتك اليومية. سواء كنت بحاجة إلى دفتر يوميات للقلق، أو للتوتر، أو للامتنان مع توجيهات إرشادية، فإن توتشي مصمم خصيصًا لك. من إدارة الاكتئاب، والاضطراب ثنائي القطب، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، إلى التغلب على الإرهاق أو ضغوطات الحياة اليومية، هذا هو تطبيق الصحة النفسية الذي يتكيف مع رحلتك.

تتبع تقدمك في ثوانٍ
يجعل متتبع المزاج في توتشي عملية تسجيل حالتك النفسية سهلة للغاية. ما عليك سوى فتح التطبيق، واختيار شعور معين، وإضافة محفز، وستكون قد انتهيت في أقل من دقيقة. سواء كنت تستخدمه كسجل للمشاعر أو دفتر يوميات للامتنان، فإن كل إدخال يساهم في بناء الوعي الذاتي اللازم للصحة النفسية. إن الأفكار التي تكتسبها من دفتر يوميات منتظم للصحة النفسية هي ما يجعل الصحة النفسية الدائمة ممكنة.

أكثر من مجرد دفتر يوميات بسيط
توتشي هو دفتر يوميات شامل للصحة النفسية، وليس مجرد سجل أساسي. بعد كل إدخال في متتبع الحالة المزاجية، تساعدك التوجيهات المستوحاة من العلاج السلوكي المعرفي على معالجة مشاعرك، والتحكم في القلق، وإعادة صياغة التوتر، والتخلص من الأنماط غير الصحية. باستخدام توتشي كمفكرة للقلق أو مفكرة للصحة النفسية للاكتئاب واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، يمكنك تحويل البيانات الخام إلى رؤى حقيقية. التأمل الموجه هو جوهر كل ما نقوم به.

رفيقك في القلق والتوتر
تستخدم هذه المفكرة للصحة النفسية توجيهات لمساعدتك في تحديد المحفزات وتقليل الإرهاق. يكشف كل إدخال في متتبع الحالة المزاجية عن أنماط القلق التي قد تغفل عنها. تتبع التوتر اليومي، وسجل مشاعرك، ولاحظ تحسن صحتك النفسية أسبوعًا بعد أسبوع. يعمل توتشي أيضًا كمتتبع متخصص للحالة المزاجية ثنائية القطب، حيث يكشف عن التحولات من خلال رؤى موجهة قبل تفاقمها.

ممارسة الامتنان، مدمجة
يدمج توتشي الامتنان في روتينك اليومي للصحة النفسية. أضف ملاحظة امتنان إلى أي إدخال في متتبع الحالة المزاجية لترسيخ المشاعر الإيجابية وتعميق تأملاتك في مفكرة الصحة النفسية. تُعد ممارسة الامتنان باستخدام مفكرة من أكثر الأدوات المدعومة بالأدلة العلمية لتحسين الصحة النفسية. مع توتشي، تصبح ممارستك سهلة ومُوجّهة.

رؤى قيّمة للصحة النفسية
يُساهم كل إدخال في مُتتبع الحالة المزاجية في بناء ملخصات أسبوعية وشهرية مُعمّقة لصحتك النفسية. تكشف هذه الرؤى عن الاتجاهات العاطفية الكامنة في مُذكراتك. يُحوّل توتشي بياناتك إلى خريطة واضحة لرحلتك نحو الصحة النفسية والعاطفية.

قصتك، فصلًا فصلًا
يُحوّل توتشي مُذكراتك إلى "فصول حياة" شخصية، سرد مُوجّه لصحتك العاطفية. لا يوجد مُتتبع حالة مزاجية آخر يُنظّم نموك بهذه الطريقة. شاهد حياتك تتطور، خطوة بخطوة، من خلال مُتتبع الحالة المزاجية المُوجّه.

لماذا تختار توتشي؟
مُتتبع الحالة المزاجية ومُذكرات الصحة النفسية في تطبيق واحد سلس.

مُذكرات القلق والتوتر مع توجيهات مُستوحاة من العلاج السلوكي المعرفي.

مُتتبع مُتعدد الاستخدامات للاضطراب ثنائي القطب، ومُذكرات لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ودعم للاكتئاب.

رؤى مُتقدمة للصحة النفسية والعاطفية.

جلسات مُتابعة مُوجّهة لمُذكرات الصحة النفسية، مُصممة للنمو اليومي والصفاء العاطفي.