Bài tập tại nhà BeStronger

Đừng lười biếng nữa - Hãy Mạnh mẽ hơn!
Hơn 100 bài tập và 500+ động tác đang chờ bạn khám phá!

Tuyển tập các bài tập tại nhà tốt nhất không cần dụng cụ, phù hợp cho cả nam và nữ. Bao gồm nhiều loại hình tập luyện đa dạng như các bài tập tăng tiến (thử thách), tập theo vòng, HIIT, giảm cân, v.v.

Chương trình tập luyện tại nhà Be Stronger đóng vai trò như một huấn luyện viên thể hình cá nhân ngay tại nhà bạn. Bạn không cần đến phòng gym vẫn có thể sở hữu một cơ thể khỏe đẹp.
Ứng dụng cập nhật những xu hướng fitness mới nhất như thử thách 75 ngày khắc nghiệt, bài tập 60 phút mỗi ngày, bài tập khoa học 7 phút, cùng với các chương trình tập luyện truyền thống đã được kiểm chứng qua thời gian.

Ứng dụng cung cấp các kế hoạch tập luyện tăng tiến sau:
- 100 lần chống đẩy: Bài tập phát triển cơ ngực, tay và vai
- 100 lần nhúng xà: Bài tập trên xà kép
- 50 lần kéo xà: Kế hoạch tập luyện từ 0 đến 50 lần kéo xà đơn
- 300 lần squat: Bài tập giúp chân và mông săn chắc
- 300 lần gập bụng: Kế hoạch tập luyện từ 0 đến 300 lần gập bụng để có cơ bụng 6 múi
- Chạy bộ cho người mới bắt đầu: Kế hoạch lý tưởng để bạn bắt đầu làm quen với chạy bộ
- 100 lần Burpee: Bài tập đốt mỡ hiệu quả nhất. Hãy thử và bạn sẽ hoặc yêu hoặc ghét nó!
- 1000 lần nhảy dây: Kế hoạch tập luyện từ 0 đến 1000 lần nhảy dây
Các bài tập Plank: Tập trung vào cơ bụng và cơ lõi với nhiều biến thể plank khác nhau
Bài tập cơ bụng 6 múi
Các bài tập với tạ đơn
Các bài tập toàn thân, cardio, HIIT, và các bài tập vòng tại nhà khác

Ứng dụng BeStronger Home Workouts có các tính năng nổi bật sau:

💪 Khám phá hơn 100 bài tập trong thư viện đa dạng
💪 Tự tạo bài tập riêng và chia sẻ với bạn bè. Tùy chỉnh tối đa để phù hợp với nhu cầu của bạn! Thêm các động tác yêu thích vào thư viện cá nhân.
💪 Chia sẻ bài tập với cộng đồng người dùng trên toàn thế giới
💪 Theo dõi thống kê và duy trì động lực (lượng calo đã đốt, cấp độ trung bình hiện tại, chương trình đang tập, trạng thái, huy chương, xếp hạng và thành tích)
💪 Đồng bộ thành tích với Google Fit!
💪 Không bỏ lỡ buổi tập nào với chức năng nhắc nhở
💪 Khởi động kỹ trước khi tập và giãn cơ sau khi tập - những bước cực kỳ quan trọng trong quá trình rèn luyện!
💪 Lưu trữ lịch sử tập luyện
💪 Sao lưu và phục hồi dữ liệu
💪 Theo dõi nhịn ăn gián đoạn, lượng nước và calo tiêu thụ

Nếu bạn kiên trì tập luyện theo chương trình BeStronger, chỉ sau 6-10 tuần, bạn hoàn toàn có thể thực hiện 100 lần chống đẩy liên tục, kéo xà 20-30 lần, squat và gập bụng hơn 200 lần. Điều này không hề khó như bạn nghĩ.

★ Các bài tập được phân chia theo nhiều cấp độ khác nhau. Hãy chọn cấp độ phù hợp với thể trạng hiện tại của bạn.
★ Bạn có thể kết hợp các kế hoạch tập luyện theo ý thích hoặc thực hiện tất cả.

BeStronger sẽ là người bạn đồng hành giúp bạn tăng cơ, giảm cân hoặc duy trì vóc dáng cân đối.
Không, nó không hề dễ dàng và không chỉ mất 5 phút mỗi ngày! Bạn cần đổ rất nhiều mồ hôi để đạt được kết quả mong muốn. Vì vậy, nếu chưa sẵn sàng đối mặt với thử thách, bạn có thể bỏ qua. Tôi không hứa mọi thứ sẽ dễ dàng, nhưng tôi đảm bảo rằng sau mỗi buổi tập hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn, dẻo dai hơn, thon gọn hơn và hạnh phúc hơn rất nhiều ;)

Với sự hỗ trợ của chương trình này, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước trong thời gian kỷ lục!
Bạn không cần đến phòng gym, có thể tập luyện ngay tại nhà, nơi làm việc, hay bất cứ đâu! Không cần bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào.
Đừng lười biếng, hãy chăm chỉ tập luyện thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh!

Nếu có bất kỳ góp ý hoặc yêu cầu nào về ứng dụng, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email hỗ trợ.