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阻止烏克蘭戰爭！
別偷懶－變得更強壯！
100+ 訓練方案和 500+ 練習，為你而來！

男女適用無需器材的居家健身集合。包括漸進式（挑戰訓練）、循環訓練、HIIT 訓練、減重訓練等。

居家健身計畫 Be Stronger - 居家健身的私人健身教練。無需健身房，也能擁有健康健美的身材。
這款應用包含最新的健身潮流，例如硬蕊 75 分鐘挑戰、每日 60 分鐘訓練、7 分鐘科學訓練，以及經典且久經考驗的健身計畫。

該應用程式包含以下漸進式訓練計畫：
- 100 個俯臥撐 - 鍛鍊胸部、手臂和肩部
- 100 個雙槓臂屈伸 - 雙槓訓練
- 50 個引體向上 - 單槓引體向上從 0 到 50 個的訓練計劃
- 300 深蹲 - 鍛鍊腿部和臀部肌肉
- 300 個腹肌訓練 - 仰臥起坐從 0 到 300 個的訓練計劃，打造六塊腹肌
- 跑步入門 - 開始跑步的最佳計劃
- 100 個波比跳 - 最佳燃脂運動。試試看，你一定會愛上它
- 1000 個跳繩 - 跳繩從 0 到 1000 個的訓練計劃
平板支撐 - 核心肌群和腹肌訓練。不同類型的平板支撐練習
六塊肌鍛鍊
啞鈴鍛煉
全身運動以及許多其他有氧運動、HIIT 和循環家庭鍛煉
BeStronger 居家運動 應用包含以下功能：

💪 從超過 100 種鍛鍊方式中探索
💪 創造自己的運動方式並與好友分享。最大程度地客製化運動方式，方便您使用！將您的鍛鍊方式新增至庫中。
💪 與世界各地的用戶分享鍛煉
💪 統計數據和激勵機制（卡路里消耗量、當前平均值、當前計劃、狀態和獎牌、評分和成就）
💪 將您的成就傳送到 Google Fit！
💪 不要錯過鍛鍊 - 提醒功能
💪 鍛鍊前熱身和鍛鍊後伸展 - 訓練中最重要的一點！
💪 鍛鍊歷史記錄
💪 備份和資料恢復
💪 間歇性斷食、水分和卡路里追踪

如果您開始使用 BeStronger 計劃進行訓練，6-10 週後，您將能夠連續做 100 個俯臥撐、20-30 個引體向上、200 次以上深蹲和彎舉。這並不像看起來那麼難。

★ 鍛鍊有不同的等級。根據您的準備情況，選擇您需要的等級。
★ 您可以根據需求組合鍛鍊計劃，也可以全部進行。

BeStronger 將幫助您增肌、減重或保持健康。
不，這並不容易，每天只需 5 分鐘！ 您需要付出大量汗水才能獲得效果。因此，如果您還沒有準備好迎接挑戰，請隨時關閉此頁面。我不能保證這很容易，但我保證每次完成運動後，你都會感覺更強壯、更有彈性、更苗條、更快樂;)

透過本訓練課程，你將在創紀錄的時間內重塑你的身材！
你無需去健身房，在家、在工作場所、在任何地方都可以鍛鍊！無需額外攜帶任何物品。
別偷懶，運動起來，保持健康！

如果您對我們的應用程式有任何建議或需求，請透過聯絡郵箱與我們聯絡。