Heart Coherence: Vagus Reset

Điều chỉnh lại phản ứng căng thẳng của bạn chỉ trong vài phút — không cần thiết bị đeo, không cần phần cứng, không cần kinh nghiệm.

Dây thần kinh phế vị là công tắc làm dịu chính của cơ thể. Khi được kích hoạt thông qua hơi thở chậm rãi, nhịp nhàng, nó chuyển hệ thần kinh của bạn từ trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy sang trạng thái nghỉ ngơi và tiêu hóa. Sự đồng bộ của tim là trạng thái mà tim, hơi thở và sóng não của bạn đồng bộ — và hơn 500 nghiên cứu được đánh giá ngang hàng cho thấy nó làm giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc.

CÁCH HOẠT ĐỘNG

CoherenceRing hướng dẫn hơi thở của bạn bằng hình ảnh động mượt mà. Hít vào khi vòng tròn giãn ra. Thở ra khi nó co lại. Không có bộ đếm thời gian, không cần đếm — chỉ cần làm theo ánh sáng.

Ở tốc độ 6 nhịp thở mỗi phút — tần số cộng hưởng — sự biến đổi nhịp tim của bạn đạt đỉnh và hệ thần kinh của bạn đạt được trạng thái đồng bộ nhất. Đây không phải là thư giãn. Đây là luyện tập hệ thần kinh.

CƠ SỞ KHOA HỌC

Nghiên cứu về sự đồng bộ của tim xác định 6 nhịp/phút là tần số thở cộng hưởng đối với hầu hết người lớn. Ở nhịp độ này, nhịp tim, hệ hô hấp và sóng não của bạn sẽ đồng bộ hóa thành một mô hình mạch lạc, liên quan đến:

- Giảm cortisol và hormone gây căng thẳng
- Cải thiện khả năng điều tiết cảm xúc và ra quyết định
- Tăng cường sự tập trung và minh mẫn
- Chất lượng giấc ngủ và khả năng phục hồi tốt hơn
- Chức năng miễn dịch mạnh mẽ hơn theo thời gian

11 PHƯƠNG PHÁP CỦA BẠN

Kích hoạt buổi sáng
Bắt đầu ngày mới với việc điều chỉnh dây thần kinh phế vị. 5 phút kích thích nhẹ nhàng sẽ chuẩn bị hệ thần kinh của bạn cho sự tập trung và khả năng phục hồi trước khi thế giới đòi hỏi sự chú ý của bạn.

Đồng bộ buổi tối
Thư giãn với nhịp thở cộng hưởng 6 nhịp/phút — tắt đi những căng thẳng tích tụ trong ngày và chuẩn bị cho cơ thể bạn một giấc ngủ sâu, phục hồi.

Các phiên kéo dài hơn, nín thở và nhiều phương pháp khác sẽ được mở khóa khi bạn xây dựng thói quen hàng ngày của mình.

THÓI QUEN HÀNG NGÀY CỦA BẠN

Buổi sáng: 5 phút kích hoạt dây thần kinh phế vị trước bữa sáng
Buổi tối: 10 phút đồng bộ trước khi ngủ

Theo dõi điểm số đồng bộ của bạn mỗi ngày và xem khả năng của hệ thần kinh phát triển theo thời gian.

KHÔNG CẦN PHẦN CỨNG

Hãy quên những máy đo HRV đắt tiền đi. Heart Coherence sử dụng hơi thở của bạn — công cụ mạnh mẽ nhất, luôn sẵn có để điều chỉnh hệ thần kinh. Điểm số Coherence của bạn dựa trên việc hoàn thành và duy trì phiên tập, giúp bạn đạt được tiến bộ đáng kể mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

ỨNG DỤNG CHO AI

- Những người làm công việc căng thẳng cần một phương pháp thư giãn hiệu quả

- Những người đang đối phó với lo lắng, căng thẳng hoặc phản ứng cảm xúc mạnh

- Vận động viên và người biểu diễn đang tìm kiếm lợi thế về tinh thần

- Bất cứ ai đã thử thiền nhưng thấy nó quá thụ động

- Người mới bắt đầu đang tìm kiếm một điểm khởi đầu có hướng dẫn và được khoa học chứng minh

NGƯỜI DÙNG NÓI GÌ

"Đây là ứng dụng đầu tiên mà tôi thực sự cảm thấy khác biệt sau 5 phút."

"Giao thức buổi sáng đã thay đổi cách tôi bắt đầu ngày mới. Bình tĩnh hơn trong các cuộc họp, hiện diện hơn vào buổi tối."

"Cuối cùng cũng có một ứng dụng giải thích khoa học mà không gây khó hiểu."

GÓI THÀNH VIÊN CAO CẤP

Mở khóa tất cả 11 giao thức thở với bản dùng thử miễn phí 7 ngày. Không tính phí cho đến khi thời gian dùng thử kết thúc. Hủy bất cứ lúc nào.

- Hàng tháng: 6,99 đô la Mỹ/tháng

- Hàng năm: 49,99 đô la Mỹ/năm (tiết kiệm 40%)

Quản lý hoặc hủy bất cứ lúc nào trong cài đặt tài khoản Google Play của bạn.

Chính sách bảo mật: https://enginaytekin.com/privacy