Balance: Meditation & Sleep

Nhận sự hỗ trợ cho bất cứ điều gì năm 2026 mang đến và xây dựng thói quen cho sức khỏe tinh thần suốt đời. Nâng cao sức khỏe tinh thần, giảm lo lắng và căng thẳng hàng ngày, cải thiện giấc ngủ và tăng khả năng tập trung với ứng dụng Thiền và Giấc ngủ Balance.

Balance là một chương trình cá nhân hóa, giống như có một huấn luyện viên thiền riêng trong túi bạn. Bạn trả lời các câu hỏi hàng ngày về trải nghiệm thiền và mục tiêu của mình, và Balance sẽ tập hợp các buổi hướng dẫn hoàn hảo dành cho bạn bằng cách sử dụng thư viện âm thanh khổng lồ gồm âm thanh, nhạc thiền và bài tập thở.

HỌC CÁC KỸ NĂNG THIỀN THỰC TIỄN HÀNG NGÀY
Các bài thiền của Balance được sắp xếp theo Kế hoạch 10 ngày, dạy các kỹ năng thiền cụ thể để cải thiện sức khỏe tinh thần và đạt được mục tiêu của bạn. Bạn sẽ khám phá cách đưa chánh niệm và thiền vào cuộc sống hàng ngày, tăng khả năng tập trung giữa những yếu tố gây xao nhãng, cải thiện giấc ngủ, giảm lo lắng và tìm thấy sự thư giãn sâu sắc khi bạn học cách thở sâu để giảm lo lắng và căng thẳng, kèm theo âm thanh tiếng ồn trắng nhẹ nhàng và các âm thanh thư giãn khác.

LÀM DỊU TÂM TRÍ BẠN MỌI LÚC, MỌI NƠI
Các bài thiền đơn lẻ của Balance là các bài thiền hướng dẫn độc lập mà bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào. Thức dậy nhẹ nhàng với thiền buổi sáng, nhạc thư giãn hoặc giãn cơ với âm thanh êm dịu. Sau đó, tận hưởng hành trình đi làm với hướng dẫn âm thanh cá nhân hóa và bắt đầu công việc với thư viện nhạc giúp tập trung. Bạn có thể hít thở thông qua các bài tập thở hoạt hình để làm dịu tâm trí hoặc giảm căng thẳng, giảm lo âu, tìm thấy năng lượng và tăng khả năng tập trung với các bài thiền định hướng dẫn hàng ngày Thư giãn, Tăng năng lượng và Tập trung nhanh chóng. Cho dù bạn ở đâu, bạn cũng có thể dành một khoảnh khắc để hít thở và lấy lại cân bằng.

NGỦ NGON VỚI CÁC BÀI TẬP THƯ GIÃN TRƯỚC KHI NGỦ
Ngủ ngon giấc với các bài thiền ngủ, truyện kể trước khi ngủ, âm thanh ru ngủ như tiếng ồn trắng, nhạc ru ngủ và các hoạt động thư giãn của Balance. Các tính năng tương tác độc đáo này sử dụng kích thích hai bên và thở có kiểm soát để giúp tâm trí bạn thư giãn trước khi ngủ, vượt qua lo lắng và có giấc ngủ ngon hơn.

NÂNG CAO THỰC HÀNH THIỀN ĐỊNH CỦA BẠN
Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn sẽ bắt đầu với Gói Cơ bản của chúng tôi, giúp rèn luyện khả năng tập trung và giảm lo lắng. Nếu bạn đã thường xuyên thiền định, bạn sẽ bắt đầu với Gói Nâng cao của chúng tôi, giúp bạn đưa việc thực hành thiền định hàng ngày lên một tầm cao mới. Với các bài tập thở có hướng dẫn, bạn có thể thở có chủ đích, mở rộng kỹ năng thiền định và xây dựng một thói quen phù hợp với mình.

BAO GỒM NHỮNG GÌ
- Các bài thiền định có hướng dẫn được cá nhân hóa phù hợp với tâm trạng, mục tiêu, kinh nghiệm và nhiều yếu tố khác của bạn
- Kế hoạch 10 ngày giúp bạn phát triển và làm sâu sắc thêm kỹ năng thiền định để có sức khỏe tinh thần tốt hơn
- Các bài thiền ngắn giúp thư giãn nhanh chóng
- Các hoạt động và âm thanh êm dịu được nghiên cứu chứng minh giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và lo lắng, và có giấc ngủ ngon
- Các bài tập thở hoạt hình giúp bạn thở sâu và tìm thấy sự bình tĩnh
- 10 kỹ thuật thiền định cụ thể để xây dựng thói quen của bạn: Tập trung vào hơi thở, Quét cơ thể, và nhiều hơn nữa
Trong thiền định, không có phương pháp "một kích cỡ phù hợp cho tất cả" nào phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi người chúng ta đều có những cách riêng để tìm thấy sự thư giãn, tập trung, nghỉ ngơi và hạnh phúc. Các buổi thiền định có hướng dẫn bằng âm thanh của Balance giúp bạn phát triển chánh niệm và làm sâu sắc thêm hơi thở để giảm lo lắng và tìm thấy sự bình tĩnh. CHI TIẾT GÓI ĐĂNG KÝ
Balance cung cấp hai gói đăng ký tự động gia hạn với giá 11,99 đô la/tháng và 69,99 đô la/năm. Giá này áp dụng cho khách hàng tại Hoa Kỳ; giá ở các quốc gia khác có thể khác nhau.

Gói đăng ký của bạn sẽ tự động gia hạn vào cuối mỗi kỳ đăng ký trừ khi bạn tắt tính năng tự động gia hạn ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc kỳ hạn. Phí gia hạn đăng ký giống như phí đăng ký ban đầu và thẻ tín dụng của bạn sẽ bị trừ tiền thông qua tài khoản Play của bạn khi xác nhận mua hàng.

Balance cũng cung cấp gói đăng ký Trọn đời được thanh toán một lần với giá 399,99 đô la, bao gồm quyền truy cập không giới hạn vào thư viện Balance mãi mãi.

Để biết thêm thông tin, vui lòng đọc Điều khoản dịch vụ (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) và Chính sách bảo mật (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) của chúng tôi.