Balance: Meditation & Sleep

รับการสนับสนุนสำหรับทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้นในปี 2026 และสร้างนิสัยเพื่อสุขภาพจิตที่ดีตลอดชีวิต พัฒนาสุขภาพจิต ลดความวิตกกังวลและความเครียดในชีวิตประจำวัน ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มสมาธิด้วยแอป Balance Meditation and Sleep
Balance เป็นโปรแกรมส่วนบุคคล เหมือนมีโค้ชการทำสมาธิส่วนตัวอยู่ในกระเป๋าของคุณ คุณตอบคำถามรายวันเกี่ยวกับประสบการณ์การทำสมาธิและเป้าหมายของคุณ และ Balance จะรวบรวมเซสชั่นการทำสมาธิที่เหมาะสมกับคุณโดยใช้คลังเสียงมากมาย ทั้งเสียงดนตรีสำหรับการทำสมาธิ และแบบฝึกหัดการหายใจ

เรียนรู้ทักษะการทำสมาธิในชีวิตประจำวัน
การทำสมาธิของ Balance จัดเป็นแผน 10 วัน ซึ่งสอนทักษะการทำสมาธิที่เป็นรูปธรรมเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตและบรรลุเป้าหมายของคุณ คุณจะได้เรียนรู้วิธีนำสติและการทำสมาธิมาใช้ในชีวิตประจำวัน เพิ่มสมาธิท่ามกลางสิ่งรบกวน ปรับปรุงการนอนหลับ ลดความวิตกกังวล และค้นพบความผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะหายใจลึกๆ เพื่อลดความวิตกกังวลและความเครียด พร้อมด้วยเสียงรบกวนสีขาวที่ผ่อนคลายและเสียงอื่นๆ ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

สงบจิตใจของคุณได้ทุกที่ทุกเวลา
Balance's Singles คือการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำที่คุณสามารถใช้ได้ทุกเมื่อ ตื่นนอนอย่างอ่อนโยนด้วยการทำสมาธิยามเช้า เพลงผ่อนคลาย หรือยืดเส้นยืดสายด้วยเสียงที่ช่วยให้สงบ จากนั้น เพลิดเพลินกับการเดินทางของคุณด้วยคำแนะนำเสียงส่วนบุคคล และเริ่มต้นทำงานด้วยคลังเพลงที่ช่วยให้มีสมาธิ คุณสามารถฝึกหายใจผ่านแบบฝึกหัดการหายใจแบบภาพเคลื่อนไหวเพื่อทำให้จิตใจสงบหรือลดความเครียด ลดความวิตกกังวล ค้นหาพลังงาน และเพิ่มสมาธิด้วยการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำประจำวันอย่างรวดเร็ว เช่น การผ่อนคลาย การเพิ่มพลัง และการมีสมาธิ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน คุณก็สามารถใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและฟื้นสมดุลได้

นอนหลับสบายด้วยแบบฝึกหัดการผ่อนคลายก่อนนอน
พักผ่อนอย่างสบายใจด้วยการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับ นิทานก่อนนอน เสียงสำหรับการนอนหลับ เช่น เสียงไวท์นอยส์ เพลงสำหรับการนอนหลับ และกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอนของ Balance คุณสมบัติแบบโต้ตอบที่ไม่เคยมีมาก่อนเหล่านี้ใช้การกระตุ้นแบบสองด้านและการหายใจที่ควบคุมได้เพื่อช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายก่อนนอน เอาชนะความวิตกกังวล และนอนหลับพักผ่อนได้ดียิ่งขึ้น

ยกระดับการฝึกสมาธิของคุณ
หากคุณเป็นมือใหม่ คุณจะเริ่มต้นด้วยแผนพื้นฐานของเรา ซึ่งจะช่วยฝึกสมาธิและลดความวิตกกังวล หากคุณฝึกสมาธิเป็นประจำอยู่แล้ว คุณจะเริ่มต้นด้วยแผนขั้นสูงของเรา ซึ่งจะช่วยให้คุณยกระดับการฝึกสมาธิประจำวันของคุณไปอีกขั้น ด้วยแบบฝึกหัดการหายใจแบบมีคำแนะนำ คุณสามารถหายใจอย่างตั้งใจ ขยายทักษะการทำสมาธิ และสร้างกิจวัตรที่เหมาะกับคุณ

สิ่งที่จะได้รับ
- การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำส่วนบุคคลที่ปรับให้เข้ากับอารมณ์ เป้าหมาย ประสบการณ์ และอื่นๆ ของคุณ
- แผน 10 วัน เพื่อช่วยคุณพัฒนาและเพิ่มพูนทักษะการทำสมาธิเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
- การทำสมาธิแบบสั้นๆ เพื่อเพิ่มความสงบ
- กิจกรรมและเสียงที่ช่วยให้ผ่อนคลายซึ่งได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวล และนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
- แบบฝึกหัดการหายใจแบบภาพเคลื่อนไหว เพื่อช่วยให้คุณหายใจลึกๆ และค้นพบความสงบ
- เทคนิคการทำสมาธิ 10 แบบเพื่อสร้างการฝึกฝนของคุณ: การโฟกัสลมหายใจ การสแกนร่างกาย และอื่นๆ
ในการทำสมาธิ "แบบเดียวใช้ได้กับทุกคน" นั้นใช้ไม่ได้กับใครเลย เราทุกคนมีวิธีการผ่อนคลาย การมีสมาธิ การพักผ่อน และความสุขที่ไม่เหมือนใคร เซสชั่นเสียงแนะนำของ Balance ช่วยให้คุณพัฒนาสติและฝึกหายใจให้ลึกขึ้นเพื่อลดความวิตกกังวลและค้นพบความสงบ
รายละเอียดการสมัครสมาชิก
Balance เสนอการสมัครสมาชิกแบบต่ออายุอัตโนมัติสองแบบในราคา 11.99 ดอลลาร์สหรัฐต่อเดือน และ 69.99 ดอลลาร์สหรัฐต่อปี ราคาเหล่านี้สำหรับลูกค้าในสหรัฐอเมริกา ราคาในประเทศอื่นอาจแตกต่างกัน
การสมัครสมาชิกของคุณจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการสมัครสมาชิกแต่ละครั้ง เว้นแต่คุณจะปิดการต่ออายุอัตโนมัติอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดระยะเวลา การต่ออายุการสมัครสมาชิกมีค่าใช้จ่ายเท่ากับการสมัครสมาชิกครั้งแรก และบัตรเครดิตของคุณจะถูกเรียกเก็บเงินผ่านบัญชี Play ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ
นอกจากนี้ Balance ยังเสนอการสมัครสมาชิกตลอดชีพซึ่งชำระเงินครั้งเดียวในราคา 399.99 ดอลลาร์สหรัฐ ซึ่งรวมถึงการเข้าถึงคลังข้อมูลของ Balance ได้ไม่จำกัดตลอดไป
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดอ่านข้อกำหนดในการให้บริการ (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) และนโยบายความเป็นส่วนตัว (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html)