dubbii: the body doubling app

Podejmuj się trudnych, prozaicznych zadań z zabawnym, przyjaznym wsparciem o każdej porze!

dubbii pomogło ponad 500 000 osób w obowiązkach domowych, dbaniu o siebie, zadaniach administracyjnych i nie tylko. Obecność kogoś, kto będzie Cię dublował w każdym trudnym lub zniechęcającym zadaniu, może być naprawdę pomocna, zwłaszcza jeśli masz ADHD. Zebraliśmy najczęściej zadawane pytania i stworzyliśmy filmy, które pomogą Ci rozpocząć i zakończyć pracę, pracując razem z Twoim dublerem.

PODWÓJNE CIAŁO NA ŻYWO
• Organizujemy codzienne sesje podwajania ciała na żywo, aby pomóc Ci utrzymać koncentrację i skupienie.
• Dołącz do naszej społeczności podwajaczy ciała i ciesz się produktywną godziną mocy każdego dnia roboczego.
• Zmotywuj się, utrzymaj koncentrację i inspiruj innych.

PODWÓJNE CIAŁO
• Oglądaj filmy Richa i Roxa z ADHD Love.
• Wykonuj mnóstwo zadań, a kolejne będą stale dodawane.
• Podziel codzienne zadania na mikrokroki, aby zmniejszyć przytłoczenie.

POBUDZENIA
• Zaplanuj jednorazowe i cykliczne przypomnienia, aby pamiętać o wykonywaniu codziennych zadań we właściwym momencie.
• Wybierz przypomnienia do zadań dubbii lub stwórz własne.
• Odhaczaj przypomnienia na swojej osobistej liście rzeczy do zrobienia.
• ​​Tryb PDA – unikasz żądań? Cokolwiek robisz, nie naciskaj tego przycisku!

ODZNAKI
• Zbieraj nagrody, aby śledzić swoje postępy.
• Przegapiłeś jeden dzień? Bez obaw – passy nigdy się nie resetują. Wszyscy czasami potrzebujemy przerwy! • Udostępnij swoje odznaki online i dołącz do globalnego #dubclub

DARMOWY PODGLĄD
• Wybierz jedno z dostępnych zadań, aby bezpłatnie wypróbować ćwiczenia body doubling z Rich & Rox
• Twórz nieograniczoną liczbę bodźców, które pomogą Ci zorganizować zadania – kiedy tylko ich potrzebujesz

CO ZAWIERA

Subskrybenci dubbii mają dostęp do pełnej listy zadań, sesji body doubling, mogą tworzyć nieograniczoną liczbę bodźców i śledzić swoje postępy, aby odblokować odznaki, kupując subskrypcję dubbii. Wierzymy w unikanie podatku ADHD związanego z konfigurowaniem płatności i pamiętaniem o nich dopiero w momencie odnowienia. Subskrybenci roczni otrzymają przypomnienie o dacie automatycznego odnowienia, a jeśli nie korzystasz z aplikacji od jakiegoś czasu, zapytamy Cię z wyprzedzeniem, czy nadal chcesz ją aktywować.

LISTA ZADAŃ

Sypialnia
• Ścielenie łóżka
• Zmiana pościeli

Sprzątanie
• Sprzątanie kuchni
• Sprzątanie łazienki
• Sprzątanie sypialni
• Sprzątanie salonu

Kuchnia
• Opróżnianie zmywarki
• Mycie naczyń
• Wynoszenie śmieci

Dbanie o siebie
• Rozpoczęcie dnia
• Rutyna przed snem
• Mycie zębów
• Prysznic
• Ćwiczenia oddechowe

Porządkowanie
• Porządkowanie „pokoju zagłady”
• Porządkowanie stert rzeczy do zrobienia
• Porządkowanie garderoby

Administracja
• Płacenie rachunków
• Odpisywanie na SMS-y
• Wykonywanie połączeń telefonicznych
• Poczta i papierkowa robota
• Porządkowanie poczty elektronicznej

Nauka
• Przygotowanie miejsca pracy
• Nauka

Urlop
• Pakowanie
• Rozpakowywanie