Chair Workout: Senior Yoga

تمارين الكرسي: يوغا كبار السن تُسهّل عليكِ الحفاظ على نشاطكِ في المنزل، حتى لو كان النزول إلى الأرض صعبًا. كل تمرين عبارة عن تمرين لطيف ومنخفض التأثير يُؤدّى من وضعية الجلوس، وهو مُصمّم للمبتدئين وكبار السن وكل من يسعى لاستعادة قوته وحركته.

يوغا الكرسي وتاي تشي الكرسي للمبتدئين - تمارين سهلة تُؤدّى من وضعية الجلوس لتقوية العضلات يوميًا. كل جلسة قصيرة وبسيطة وآمنة، مع تعليمات واضحة تتبعينها بوتيرتكِ الخاصة.

محتويات البرنامج

- يوغا الكرسي لتمديد لطيف ومرونة أفضل

- تاي تشي الكرسي لتحقيق التوازن والهدوء وثبات الحركة

- بيلاتس الكرسي لبناء قوة عضلات الجذع وتقوية العضلات

- تمارين كارديو سهلة تُؤدّى من وضعية الجلوس للإحماء وتحسين المشي

- خطط يومية للمبتدئين تتطور معكِ

لماذا تمارين الكرسي؟

تُخفف تمارين الكرسي من الضغط على ركبتيكِ ووركيكِ وظهركِ. ستبقين مدعومة طوال الوقت، مما يُسهّل عليكِ الحركة بأمان في المنزل دون الحاجة إلى أي معدات - فقط كرسي ومساحة صغيرة.


الفوائد التي ستشعر بها

- بناء عضلات وقوة الساقين والذراعين والجذع

- تحسين التوازن لتشعر بالثبات في كل خطوة

- تعزيز الحركة والمرونة في حياتك اليومية

- الحفاظ على وزن صحي وإنقاص الوزن تدريجيًا

- المواظبة على جلسات قصيرة يومية وأنت جالس

مصمم خصيصًا لكبار السن
سواء كنت في الخامسة والخمسين أو الخامسة والستين أو الخامسة والسبعين من عمرك، فإن هذا التمرين على الكرسي يناسبك تمامًا. لا حاجة لتمارين أرضية، ولا إجهاد، ولا معدات. فقط حركات سهلة وأنت جالس يمكنك الاستمتاع بها يوميًا. مثالي للمبتدئين وكبار السن وأي شخص بالغ يرغب في زيادة نشاطه، والشعور بمزيد من القوة، والحفاظ على استقلاليته في المنزل.

جرّبه مجانًا، ثم افتح جميع برامج اليوغا والتاي تشي والبيلاتس على الكرسي. ابدأ أول تمرين سهل وأنت جالس اليوم واشعر بالفرق.