Wombat: Sleep and Hypnotherapy

Làm dịu hệ thần kinh của bạn một cách tự nhiên

Tìm sự nghỉ ngơi sâu, bình tĩnh và sáng suốt với Wombat—một ứng dụng chăm sóc sức khỏe dựa trên khoa học do các bác sĩ lâm sàng người Úc phát triển. Wombat giúp bạn xây dựng các nghi lễ hàng ngày để có giấc ngủ ngon hơn, thư giãn có hướng dẫn và điều hòa hệ thần kinh thông qua các hoạt động dựa trên lâm sàng. Cho dù bạn đang thư giãn sau một ngày dài hay xây dựng thói quen ban đêm, Wombat đều cung cấp các công cụ đơn giản, hiệu quả và dựa trên cả khoa học hiện đại và trí tuệ cổ xưa.

Những gì bạn sẽ tìm thấy bên trong Wombat

Yoga nidra để nghỉ ngơi và phục hồi là một trong những hoạt động cơ bản của Wombat. Phương pháp phục hồi này giúp giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ và sự cân bằng của hệ thần kinh. Mỗi buổi học sẽ hướng dẫn bạn thực hiện quét cơ thể, nhận thức hơi thở và hình dung, giúp cơ thể bạn đi vào trạng thái giống như đang ngủ trong khi tâm trí bạn vẫn tỉnh táo. Lý tưởng để chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang trạng thái nghỉ ngơi hoặc để phục hồi toàn bộ cơ thể trong ngày.

Liệu pháp thôi miên có hướng dẫn

Liệu pháp thôi miên có hướng dẫn tại Wombat cung cấp các hành trình do giọng nói dẫn dắt được thiết kế bởi các bác sĩ lâm sàng để hỗ trợ nghỉ ngơi, minh mẫn và thay đổi thói quen. Các buổi này sử dụng các gợi ý nhẹ nhàng để giúp bạn tiếp cận trạng thái tiềm thức một cách an toàn, ổn định tâm trí và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu, thư thái.

Câu chuyện về giấc ngủ

Câu chuyện về giấc ngủ và các buổi nghỉ ngơi có hướng dẫn giúp bạn buông bỏ ngày cũ và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Lời kể nhẹ nhàng và hình ảnh êm dịu tạo nên sự hạ cánh nhẹ nhàng cho hệ thần kinh của bạn, khiến chúng trở nên lý tưởng cho thói quen thư giãn vào ban đêm của bạn.

Thở và Thiền

Các buổi thở và thiền cung cấp những cách nhanh chóng, hiệu quả để thoát khỏi căng thẳng và trở nên bình tĩnh. Cho dù bạn đang tạm dừng trong một ngày bận rộn hay chuẩn bị đi ngủ, các bài tập thở giúp bạn tập trung sự chú ý và hỗ trợ cân bằng cảm xúc.

Thư giãn cơ thể

Các kỹ thuật nhận thức cơ thể mời bạn kết nối với cơ thể của mình thông qua các bài tập nhẹ nhàng, không cần chuyển động. Các buổi học về tâm trí và cơ thể này giúp giải tỏa căng thẳng, khôi phục sự cân bằng và điều hòa hệ thần kinh. Lý tưởng cho những người thấy thiền truyền thống là thách thức.

Giáo dục tâm lý

Các mô-đun giáo dục tâm lý dựa trên bằng chứng cung cấp các bài học ngắn về nghỉ ngơi, căng thẳng và phục hồi. Tìm hiểu về chu kỳ giấc ngủ, điều hòa hơi thở và chức năng của hệ thần kinh theo định dạng rõ ràng, dễ hiểu. Những hiểu biết sâu sắc này hỗ trợ thói quen tốt hơn và hiểu sâu hơn về cách cơ thể bạn tìm thấy sự cân bằng.

Tại sao lại là Wombat?

Wombat được tạo ra bởi một nhóm bác sĩ, nhà tâm lý học và nhà khoa học thần kinh người Úc, những người tin rằng mọi người đều có thể nghỉ ngơi. Không có thuật ngữ tâm linh hay cấu trúc cứng nhắc nào cả—chỉ có các công cụ thực tế, dựa trên nghiên cứu được cung cấp một cách cẩn thận. Các buổi học được cung cấp thông tin dựa trên bằng chứng và được thiết kế một cách đầy lòng trắc ẩn để đáp ứng nhu cầu của bạn ở bất cứ đâu.

Wombat là không gian yên tĩnh để bạn trở về bất cứ khi nào bạn cần. Không cần tư thế hoặc thiết lập đặc biệt nào. Thực hành nằm xuống, trên giường, trên ghế dài, tại bàn làm việc hoặc khi đi bộ. Wombat phù hợp với cuộc sống thực.

Khoa học về sự tĩnh lặng

Wombat kết hợp liệu pháp soma, khoa học thần kinh và các phương pháp cổ xưa thành một trải nghiệm thân thiện với người dùng. Phương pháp của chúng tôi hỗ trợ giấc ngủ, sự bình tĩnh và điều hòa hệ thần kinh—giúp bạn thoát khỏi tình trạng quá tải và chuyển sang trạng thái thư giãn.

Bằng cách tích hợp các công cụ hỗ trợ giấc ngủ, yoga nidra, liệu pháp thôi miên có hướng dẫn và thư giãn dựa trên hơi thở, Wombat giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, mở rộng khả năng nghỉ ngơi và kết nối lại bạn với sự tĩnh lặng bên trong. Hãy để Wombat giúp bạn ngủ ngon hơn, hít thở sâu hơn và xây dựng thói quen hàng ngày để có cuộc sống cân bằng và thư giãn hơn—từng buổi nhỏ một.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm

Ứng dụng và Dịch vụ của chúng tôi không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán, điều trị hoặc chăm sóc y tế hoặc sức khỏe tâm thần. Luôn tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế hoặc sức khỏe tâm thần trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thực hành mới nào. Sử dụng Ứng dụng và Dịch vụ trong các tình huống an toàn và phù hợp. Sức khỏe và sự an toàn của bạn là trách nhiệm của bạn.

Điều khoản và Điều kiện
https://www.wombat.health/app-terms

Chính sách Bảo mật
https://www.wombat.health/app-privacy