Kiprun Pacer Running Plans

Готовитесь к марафону, полумарафону, забегу на 10 км или забегу по пересеченной местности?
Не ищите ничего, кроме приложения Kiprun Pacer!
Это ваш бесплатный личный тренер по бегу, который составляет индивидуальные планы тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей в беге.


Попрощайтесь с типовыми планами!
Просто сообщите нам о своей точной цели по времени и уровне. Мы мгновенно создадим комплексный план тренировок с индивидуальными занятиями, включающими подходящую дозу усилий именно для вас. Наша цель — помочь вам испытать острые ощущения от бега и избежать травм.


💡КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
- Установите цель по времени для вашей гонки
- Выберите будние дни, в которые хотите бегать
- Откройте для себя свой индивидуальный план подготовки к гонке
- Отправляйте ежедневную сессию на часы Garmin или Coros (скоро Apple), включая темпы.
- Импортируйте занятия из часов Garmin, Polar, Suunto, Coros или Fitbit (скоро Apple) или добавляйте их вручную.
- Подведение итогов: после каждой тренировки делитесь своими отзывами, чтобы мы могли улучшить ваш план с учетом ваших ощущений, результатов, физической подготовки и многого другого.
- Доступ к вашей статистике и послужному списку в любое время в вашем личном кабинете


Нужна помощь в настройке цели по времени?
Не беспокойтесь: наши алгоритмы прогнозирования результатов помогут вам определить идеальную цель, будь то забег на 10 км, полумарафон, марафон или забег по пересеченной местности.


Повышаются ли ваши беговые результаты?
Отличные новости: ваш план адаптируется в зависимости от вашего прогресса и производительности.


Хотите узнать свою MAS (максимальную аэробную скорость)?
Мы оцениваем ваши беговые способности с первой тренировочной недели, включая ваш MAS.


У вас загруженный календарь?
Никакого пота! Вы можете легко перенести любой текущий сеанс.


🏃Сделайте это в своем темпе
- Мы обновляем соответствующий темп бега в зависимости от типа тренировки (базовая выносливость, скорость, конкретный темп).
- После каждого занятия мы корректируем уровень вашей физической подготовки, давая вам возможность контролировать свой темп и снизить риск травм.
- Все занятия, представленные в этом приложении для бега, тщательно разработаны и проверены сертифицированными тренерами, имеющими опыт в беге по пересеченной местности, марафоне, полумарафоне и забегах на 10 км.


🤝КОМПЛЕКТНЫЙ ПЛАН
Наши комплексные планы тренировок на 360° включают в себя:
- Сеансы восстановления для оптимизации восстановления вашего организма.
- Сеансы психологической подготовки для укрепления вашего мышления.
- Множество советов по бегу от экспертов: технические идеи, рекомендации по питанию, советы по перекрестным тренировкам, отслеживание прогресса, рекомендации по оборудованию, стратегии бега, усилители мотивации и многое другое.


⛰️ТРЕЙЛБЕГ
Приготовьтесь к незабываемому приключению!
Наши планы бега по пересеченной местности помогут вам преодолеть расстояние от 0 до более 120 км (ультратрейловый забег) и включают в себя различные программы, такие как:
- Комплексные тренировки, включая езду на велосипеде и бег.
- Короткие и длинные тренировки по бегу по холмам.
- Силовые упражнения.
- Экспертные советы и методики бега, адаптированные для трасс.


✨ЭКСПЕРТНЫЕ ИНФОРМАЦИИ
Мы органично объединили опыт, знания и науку в приложении Kiprun Pacer, чтобы разработать персональные планы для каждого бегуна, будь то марафон, полумарафон, забег на 10 км или забег по пересеченной местности.
Познакомьтесь с нашей командой:
- Жером Сорделло: тренер, инструктор, фитнес-тренер и автор французской «Библии бега». Жером привносит множество практических и научных идей для анализа различных дисциплин и поддержки спортсменов в их стремлениях.
- Томас Планке: официальный тренер VAFA. Томас использует свой тренерский опыт для формирования основополагающих принципов приложения Kiprun Pacer.
- Седрик Морио: инженер по исследованиям и разработкам SportsLab, подразделения исследований и разработок Decathlon. Седрик имеет докторскую степень в области спортивных наук и является вдохновителем Kiprun Pacer. Он также является сертифицированным инструктором по легкой атлетике и работает помощником редактора уважаемого «Европейского журнала спортивной науки».




ЛЮБОЙ ВОПРОС?
Ознакомьтесь с нашим разделом часто задаваемых вопросов по адресу https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb.
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Кипрун Пейсер: Вместе без границ.
Приложение Kiprun Pacer является продуктом Decathlon.