Kegel Exercises Offline

स्तंभन दोष के उपचार में, कीगल व्यायाम ऑफ़लाइन प्रभावी साबित हुआ है, और उन्हें प्रथम-पंक्ति उपचार के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए। पेल्विक क्षेत्र में इस्चियोकेवर्नोसस और बल्बोकेवर्नोसस मांसपेशियां लिंग को घेर लेती हैं और इरेक्शन के दौरान सक्रिय रहती हैं। एफकेगेल व्यायाम का उद्देश्य इन मांसपेशियों को मजबूत करना है। कीगल व्यायाम स्खलन में देरी करने और यौन आनंद को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कीगल व्यायाम समग्र यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

कीगल एक्सरसाइज ऑफलाइन संभोग के दौरान वीर्य का अवांछित या अनियंत्रित रूप से जल्दी रिलीज होना है। हालाँकि शीघ्रपतन को एक चिकित्सीय स्थिति नहीं माना जाता है, लेकिन यह पुरुष के आत्मविश्वास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और उसके यौन संबंधों को प्रभावित कर सकता है। इन अभ्यासों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए, आप प्रत्येक दिन, शायद अपनी सुबह या शाम की दिनचर्या के दौरान, इनका अभ्यास करने के लिए कुछ मिनट अलग रखकर शुरुआत कर सकते हैं। संगति महत्वपूर्ण है, इसलिए उन्हें स्नान करने या अपने दाँत ब्रश करने जैसी गतिविधियों में एकीकृत करने का प्रयास करें। समय के साथ, जैसे-जैसे व्यायाम दूसरी प्रकृति बन जाता है, आप धीरे-धीरे दोहराव की संख्या या अवधि बढ़ा सकते हैं।

जननांग क्षेत्र को घेरने और सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने से लिंग को स्तंभन प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है और शीघ्रपतन का कारण बनने वाली समस्याओं का समाधान हो सकता है। उदाहरण के लिए, केगेल व्यायाम ऑफ़लाइन व्यायाम का एक सेट है जो प्यूबोकोक्सीजियस (पीसी) मांसपेशी को लक्षित करता है, जो श्रोणि के आधार पर स्थित होता है और स्खलन को नियंत्रित करने में मदद करता है।