Kegel Exercises Offline

Erektil disfonksiyon tedavisinde çevrimdışı kegel egzersizlerinin etkili olduğu kanıtlanmıştır ve bunlar ilk basamak tedavi olarak kullanılmalıdır. Pelvik bölgedeki ischiocavernosus ve bullocavernosus kasları penisi çevreler ve ereksiyon sırasında aktiftir. Fkegel egzersizleri bu kasları güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Kegel egzersizleri boşalmayı geciktirmeye ve cinsel hazzı artırmaya yardımcı olabilir. Kegel egzersizleri genel cinsel sağlığın iyileştirilmesine de yardımcı olabilir.

Çevrimdışı kegel egzersizleri, cinsel ilişki sırasında meninin istenmeyen veya kontrol edilemeyen erken salınımıdır. Erken boşalma tıbbi bir durum olarak kabul edilmese de erkeğin özgüvenini olumsuz yönde etkileyebilir ve cinsel ilişkilerini etkileyebilir. Bu egzersizleri günlük rutininize dahil etmek için, her gün, belki de sabah veya akşam rutininizde, birkaç dakikanızı bunları uygulamaya ayırarak başlayabilirsiniz. Tutarlılık çok önemlidir, bu nedenle bunları duş alma veya dişlerinizi fırçalama gibi aktivitelere entegre etmeye çalışın. Zamanla egzersizler alışkanlık haline geldikçe tekrar sayısını veya süresini kademeli olarak artırabilirsiniz.

Genital bölgeyi çevreleyen ve destekleyen kasların güçlendirilmesi, penisin ereksiyon elde etmesine ve sürdürmesine yardımcı olabilir ve erken boşalmaya neden olan sorunları çözebilir. Örneğin, çevrimdışı kegel egzersizleri, pelvisin tabanında yer alan ve boşalmayı kontrol etmeye yardımcı olan pubococcygeus (PC) kasını hedef alan bir dizi egzersizdir.