Incorpo Studio: Back Pain? APP
क्या आप जानते हैं?
इन गर्दन और पीठ दर्द की स्थितियों को लक्षित करने के लिए अलग-अलग व्यायाम सिफारिशें हैं: डिस्क प्रोट्रूज़न, डीजनरेटेड डिस्क, स्कोलियोसिस, स्पाइनल फ्यूजन, स्टेनोसिस, स्पोंडिलोलिस्थीसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस और गैर-विशिष्ट तीव्र पीठ दर्द। ELDOA पद्धति से, आप अपनी रीढ़ के विशिष्ट क्षेत्रों, जैसे कशेरुक L5-S1, को भी लक्षित कर सकते हैं।
इन्कॉर्पो स्टूडियो - मजबूत पीठ और बेहतर गतिशीलता के लिए आपका मार्गदर्शक
इनकॉर्पो स्टूडियो में, आपको एक वैयक्तिकृत, शोध-आधारित व्यायाम कार्यक्रम प्राप्त होगा जो आपकी पीठ को मजबूत बनाने, गतिशीलता में सुधार करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। भौतिक चिकित्सा, ऑस्टियोपैथी और कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञों द्वारा क्यूरेट किया गया, यह स्थायी परिणामों के लिए स्वस्थ आदतें बनाने का एक प्रभावी तरीका प्रदान करता है।
आप क्या उम्मीद कर सकते हैं:
- वैयक्तिकृत ऑनबोर्डिंग: आपके लिए सही प्रोग्राम बनाने में आपके शरीर और आपके लक्ष्यों को समझना महत्वपूर्ण है।
- सदैव विकसित: आपका वैयक्तिकृत कार्यक्रम आपके साथ, आपकी गति से लगातार अनुकूलित और विकसित होता रहेगा।
- आपका सुरक्षित खेल का मैदान: आपके वैयक्तिकृत कार्यक्रम के अलावा, आपको यह जानते हुए कि आप सुरक्षित हाथों में हैं, उन सटीक व्यायामों को मिलाकर अपना खुद का वर्कआउट बनाने की स्वतंत्रता है जो आप करना चाहते हैं।
- वर्चुअल इंस्ट्रक्टर: जब आप कुछ अलग करने के मूड में हों, तो आपका पर्सनल वर्चुअल इंस्ट्रक्टर आपके लिए वर्कआउट की सिफारिश कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, आप अनुरोधित विषयों पर लाइव कार्यशालाओं में भाग ले सकते हैं, या हमारे किसी प्रशिक्षक के साथ एक निजी सत्र बुक कर सकते हैं। आपके पास अपनी प्रगति पर नज़र रखने और यह समझने के लिए स्पष्ट आँकड़े भी होंगे कि आप अपना अधिकांश समय किस पर खर्च कर रहे हैं।
अपने शरीर की पूरी क्षमता को अनलॉक करें:
- पिलेट्स: यह शरीर को मजबूत बनाने और मांसपेशियों के असंतुलन को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया व्यायाम का एक मानसिक रूप है। आप देखेंगे कि आपकी ताकत, सहनशक्ति और संतुलन बेहतर हो गया है।
- ELDOA: ELDOA विधि में सिखाई जाने वाली पोस्टुरल सेल्फ-नॉर्मलाइज़िंग तकनीकों को चुने हुए आर्टिक्यूलेशन के भीतर जगह बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है (जो कि L5-S1 जैसे जोड़ को डीकंप्रेस करता है) और पोस्टुरल मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो आपके पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
- एफआरसी: फंक्शनल रेंज कंडीशनिंग आपकी गति की सीमा को बढ़ाकर और विशिष्ट सुदृढ़ीकरण तकनीकों के माध्यम से इसे सक्रिय बनाकर आपकी गतिशीलता में सुधार करने पर केंद्रित है। आप अपनी गतिविधियों में अधिक स्वतंत्रता और नियंत्रण महसूस करेंगे।
- मायोफेशियल स्ट्रेचिंग: इस तकनीक का उपयोग एक दूसरे के संबंध में आपकी मांसपेशियों और प्रावरणी की गति की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए किया जाता है। मांसपेशियों में बेहतर लचीलेपन और कम जकड़न की अपेक्षा करें।
- योग: योग मूलतः एक आध्यात्मिक शिष्य है जिसका उद्देश्य मन और शरीर के बीच सामंजस्य लाना है। आत्म-खोज की यात्रा का आनंद लें।
- ध्यान: ध्यान एक अभ्यास है जिसका उपयोग मानसिक स्पष्टता और शांति प्राप्त करने के लिए ध्यान और जागरूकता में सुधार करने के लिए किया जाता है। आपको आश्चर्य होगा कि आपकी गर्दन का अधिकांश दर्द तनाव से संबंधित है।
इनकॉर्पो स्टूडियो में, हम आपके शरीर को सशक्त बनाने में आपकी मदद करने के लिए प्रतिबद्ध हैं ताकि आप अपनी जीवनशैली में सुधार कर सकें।
आज ही इनकॉर्पो स्टूडियो डाउनलोड करें और अपने शरीर की पूरी क्षमता को अनलॉक करने के लिए पहला कदम उठाएं।
मेन्स साना इन कॉर्पोर सानो - स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग
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इन गर्दन और पीठ दर्द की स्थितियों को लक्षित करने के लिए अलग-अलग व्यायाम सिफारिशें हैं: डिस्क प्रोट्रूज़न, डीजनरेटेड डिस्क, स्कोलियोसिस, स्पाइनल फ्यूजन, स्टेनोसिस, स्पोंडिलोलिस्थीसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस और गैर-विशिष्ट तीव्र पीठ दर्द। ELDOA पद्धति से, आप अपनी रीढ़ के विशिष्ट क्षेत्रों, जैसे कशेरुक L5-S1, को भी लक्षित कर सकते हैं।
इन्कॉर्पो स्टूडियो - मजबूत पीठ और बेहतर गतिशीलता के लिए आपका मार्गदर्शक
इनकॉर्पो स्टूडियो में, आपको एक वैयक्तिकृत, शोध-आधारित व्यायाम कार्यक्रम प्राप्त होगा जो आपकी पीठ को मजबूत बनाने, गतिशीलता में सुधार करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। भौतिक चिकित्सा, ऑस्टियोपैथी और कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञों द्वारा क्यूरेट किया गया, यह स्थायी परिणामों के लिए स्वस्थ आदतें बनाने का एक प्रभावी तरीका प्रदान करता है।
आप क्या उम्मीद कर सकते हैं:
- वैयक्तिकृत ऑनबोर्डिंग: आपके लिए सही प्रोग्राम बनाने में आपके शरीर और आपके लक्ष्यों को समझना महत्वपूर्ण है।
- सदैव विकसित: आपका वैयक्तिकृत कार्यक्रम आपके साथ, आपकी गति से लगातार अनुकूलित और विकसित होता रहेगा।
- आपका सुरक्षित खेल का मैदान: आपके वैयक्तिकृत कार्यक्रम के अलावा, आपको यह जानते हुए कि आप सुरक्षित हाथों में हैं, उन सटीक व्यायामों को मिलाकर अपना खुद का वर्कआउट बनाने की स्वतंत्रता है जो आप करना चाहते हैं।
- वर्चुअल इंस्ट्रक्टर: जब आप कुछ अलग करने के मूड में हों, तो आपका पर्सनल वर्चुअल इंस्ट्रक्टर आपके लिए वर्कआउट की सिफारिश कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, आप अनुरोधित विषयों पर लाइव कार्यशालाओं में भाग ले सकते हैं, या हमारे किसी प्रशिक्षक के साथ एक निजी सत्र बुक कर सकते हैं। आपके पास अपनी प्रगति पर नज़र रखने और यह समझने के लिए स्पष्ट आँकड़े भी होंगे कि आप अपना अधिकांश समय किस पर खर्च कर रहे हैं।
अपने शरीर की पूरी क्षमता को अनलॉक करें:
- पिलेट्स: यह शरीर को मजबूत बनाने और मांसपेशियों के असंतुलन को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया व्यायाम का एक मानसिक रूप है। आप देखेंगे कि आपकी ताकत, सहनशक्ति और संतुलन बेहतर हो गया है।
- ELDOA: ELDOA विधि में सिखाई जाने वाली पोस्टुरल सेल्फ-नॉर्मलाइज़िंग तकनीकों को चुने हुए आर्टिक्यूलेशन के भीतर जगह बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है (जो कि L5-S1 जैसे जोड़ को डीकंप्रेस करता है) और पोस्टुरल मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो आपके पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
- एफआरसी: फंक्शनल रेंज कंडीशनिंग आपकी गति की सीमा को बढ़ाकर और विशिष्ट सुदृढ़ीकरण तकनीकों के माध्यम से इसे सक्रिय बनाकर आपकी गतिशीलता में सुधार करने पर केंद्रित है। आप अपनी गतिविधियों में अधिक स्वतंत्रता और नियंत्रण महसूस करेंगे।
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