Antrenman Alpha Progression

KAS GELİŞİMİ VE FİTNESS İÇİN SANA ÖZEL ANTRENMAN PROGRAMI
Spor salonu ve fitness takip uygulamamızın oluşturduğu her antrenman planı bilime dayalıdır ve senin ihtiyaçlarına göre uyarlanır. Kendi spor salonu antrenman planını oluşturabilir; ne sıklıkta antrenman yapmak istediğine ve spor salonunda hangi kaslara odaklanmak istediğine kendin karar verebilirsin.

Uygulama; karın ve dambıl antrenmanları da dahil olmak üzere etkili kuvvet antrenmanı planları oluşturur, kadınlar için de.

BİRDEN FAZLA SPOR SALONU
Birden fazla spor salonu oluştur; her biri kendi ekipmanına ve kendi ağırlıklarına sahip olsun. Aktif spor salonu; hangi egzersizlerin gösterileceğini ve plan oluşturucu tarafından kullanılacağını, ayrıca uygulamanın antrenman sırasında hangi ağırlıkları önereceğini belirler.

ANTRENMANIN İÇİN İLERLEME VE ÖNERİLER
Algoritmamız her kuvvet antrenmanındaki performansını analiz eder ve kas gelişimin için en iyi sonuçları elde etmen amacıyla ne kadar ağırlık ve kaç tekrar yapman gerektiğine dair sana kesin öneriler verir.

OTOMATİK ISINMA SETLERİ
Isınma seti sayısı; egzersiz türüne, ilk çalışma setindeki tekrar sayısına, deneyimine ve mevcut ağırlıklara göre hesaplanır. Daha karmaşık egzersizler ve daha ağır ağırlıklar daha fazla ısınma seti gerektirir.

PLAKA HESAPLAYICI
Halter ve plakayla yapılan egzersizlerde, ağırlığı girerken plaka hesaplayıcı sana hedef ağırlığına plakalarınla nasıl ulaşacağını gösterir. Tam ağırlık mümkün değilse, bir alttaki en yakın ağırlığı gösterir.

ANTRENMAN GÜNLÜĞÜN: KOLAY ANTRENMAN TAKİBİ
Ağırlıkları, tekrarları ve RIR'ı kaydet, antrenmanına notlar ekle. Uygulamanın fitness takip özelliği, kuvvet antrenmanı sırasında bir sonraki set için zamanı geldiğinde seni uyarır.

MOTİVASYONUNU KORU
Her spor salonu antrenmanından sonra sana kişisel rekorlarını ve başarılarını içeren bir liste gösteririz; örneğin bir egzersizi ilk kez başarıyla tamamladığında.

ETKİLİ KAS GELİŞİMİ İÇİN DEV EGZERSİZ VERİTABANI
795'ten fazla egzersiz videosu, her egzersizi etkili ve güvenli bir şekilde yapabilmeni sağlar. Değerlendirmelerde, bir egzersizin kas gelişimi için ne kadar uygun olduğuna dair ayrıntılar bulursun. Egzersizler kaslara ve ekipmanlara göre kategorilere ayrılmıştır; böylece kendi kişisel antrenman planına uygun egzersizleri hızlıca bulursun.

GÖRSELLERLE KENDİ EGZERSİZLERİN
Kendi egzersizlerine görsel ekle: galeriden, yeni bir fotoğrafla ya da mevcut bir egzersizin görseliyle. Görseller; egzersiz veritabanında, antrenmanlarında ve antrenman planlarında görünür.

ANTRENMAN İLERLEMENİN İSTATİSTİKLERİ VE ANALİZİ
Bağıntıları keşfet ve antrenmanını optimize et. Seçtiğin spor salonunda son 3 ayda hangi egzersizlerden kaç set yaptığını ve kuvvet antrenmanındaki performansının nasıl geliştiğini her zaman takip edebilirsin.

ETKİLİ SPOR SALONU ANTRENMANI İÇİN YAPILANDIRMA
Spor salonu antrenmanını döngüler halinde yapılandır, boşaltma aşamaları (deload) belirle ve antrenmanını planla. Set sayısının ve efor seviyesinin (RIR) haftadan haftaya arttığı bir antrenman planı oluşturabilir, böylece progresif aşırı yükleme sağlayabilirsin.

BİRLİKTE ANTRENMAN İÇİN ANTRENMAN PLANINI PAYLAŞ
Antrenman planını arkadaşlarınla, takipçilerinle veya danışanlarınla paylaş. Paylaşılan planı kendi ihtiyaçlarına göre uyarlayıp seninle birlikte antrenman yapabilirler.

ANTRENMAN GÜNLÜĞÜ: VERİLERİ DIŞA AKTAR
Antrenman verilerini kolayca .csv dosyası olarak dışa aktar ve kuvvet antrenmanı ile kas gelişimindeki ilerlemeni analiz etmek için Excel gibi uygulamalarla aç.

Uygulamayla ilgili soruların mı var? Lütfen bize info@alphaprogression.com adresinden bir e-posta gönder.

Kullanım koşulları: https://alphaprogression.com/terms
Gizlilik politikası: https://alphaprogression.com/privacy