Kulturystyka Alpha Progression

TWÓJ INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ I FITNESS
Każdy plan treningowy stworzony przez naszą aplikację do treningu siłowego i fitnessu ma podstawy naukowe i jest dopasowany do Twoich potrzeb. Możesz stworzyć własny plan treningowy na siłownię i zdecydować, jak często chcesz trenować i na których mięśniach chcesz się skupić podczas treningu.

Aplikacja tworzy skuteczne plany treningu siłowego i kulturystyki, w tym treningu mięśni brzucha i treningu z hantlami, także dla kobiet.

WIELE SIŁOWNI
Utwórz wiele siłowni, każdą z własnym wyposażeniem i własnymi ciężarami. Aktywna siłownia decyduje, które ćwiczenia są wyświetlane i wykorzystywane przez generator planów, a także jakie ciężary aplikacja poleca podczas treningu.

POSTĘPY I REKOMENDACJE DLA TWOJEGO TRENINGU NA SIŁOWNI
Nasz algorytm analizuje Twoje wyniki w każdym treningu siłowym i daje Ci precyzyjne rekomendacje, ile ciężaru i ile powtórzeń wykonać, aby osiągnąć najlepsze efekty w budowaniu mięśni.

AUTOMATYCZNE SERIE ROZGRZEWKOWE
Liczba serii rozgrzewkowych jest obliczana na podstawie rodzaju ćwiczenia, liczby powtórzeń w Twojej pierwszej serii roboczej, Twojego doświadczenia i dostępnych ciężarów. Bardziej złożone ćwiczenia i cięższe ciężary wymagają więcej serii rozgrzewkowych.

KALKULATOR TALERZY
W ćwiczeniach ze sztangą i talerzami kalkulator talerzy pokazuje podczas wpisywania ciężaru, jak osiągnąć docelowy ciężar za pomocą Twoich talerzy. Jeśli dokładny ciężar nie jest możliwy, pokazuje najbliższy niższy ciężar.

TWÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: PROSTE ŚLEDZENIE TRENINGÓW
Śledź ciężary, powtórzenia i RIR oraz rób notatki do treningu. Aplikacja powiadamia Cię podczas treningu siłowego, gdy nadchodzi czas na kolejną serię.

UTRZYMAJ MOTYWACJĘ
Po każdym treningu na siłowni pokazujemy Ci listę Twoich rekordów osobistych i osiągnięć, na przykład gdy po raz pierwszy uda Ci się wykonać dane ćwiczenie.

OGROMNA BAZA ĆWICZEŃ DO SKUTECZNEJ BUDOWY MIĘŚNI
Ponad 795 filmów z ćwiczeniami sprawia, że każde ćwiczenie wykonasz skutecznie i bezpiecznie. W ocenach zobaczysz, jak dobrze dane ćwiczenie nadaje się do hipertrofii i budowy mięśni. Ćwiczenia są pogrupowane według mięśni i sprzętu, dzięki czemu szybko znajdziesz odpowiednie ćwiczenia do swojego indywidualnego planu treningowego.

WŁASNE ĆWICZENIA ZE ZDJĘCIAMI
Dodaj zdjęcia do własnych ćwiczeń: z galerii, w postaci nowego zdjęcia lub korzystając z obrazu istniejącego ćwiczenia. Zdjęcia pojawiają się w bazie ćwiczeń, w Twoich treningach i planach treningowych.

STATYSTYKI I ANALIZA TWOICH POSTĘPÓW
Znajduj zależności i optymalizuj swój trening. Zawsze masz wgląd w liczbę serii wykonanych w ostatnich 3 miesiącach na wybranej siłowni oraz w to, jak rozwinęły się Twoje wyniki w treningu siłowym.

STRUKTURA SKUTECZNEGO TRENINGU NA SIŁOWNI
Podziel swój trening na siłowni na cykle, ustaw fazy odciążenia (deloady) i zaplanuj swój trening. Możesz stworzyć plan treningowy, w którym liczba serii i poziom wysiłku (RIR) rosną z tygodnia na tydzień, aby osiągnąć progresywne przeciążenie.

UDOSTĘPNIJ SWÓJ PLAN TRENINGOWY
Udostępnij swój plan treningowy znajomym, obserwującym lub podopiecznym. Mogą oni dopasować udostępniony plan do swoich potrzeb i trenować razem z Tobą.

DZIENNIK TRENINGOWY: EKSPORT DANYCH
Wyeksportuj dane ze swojego treningu w prosty sposób jako plik .csv i otwórz je w aplikacjach takich jak Excel, aby przeanalizować swoje postępy w treningu siłowym i budowaniu mięśni.

Masz pytania o aplikację fitness? Napisz do nas na adres info@alphaprogression.com.

Regulamin: https://alphaprogression.com/terms
Polityka prywatności: https://alphaprogression.com/privacy