Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

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Vencedor do PRÊMIO GOOD DESIGN 2023

Como podemos viver uma vida mais feliz?
Simplificando, trata-se de quão bem conseguimos criar espaço em nossas mentes. Acreditamos que os três hábitos mais importantes para alcançar isso são:

1. Exercício moderado
2. Sono adequado
3. Atenção plena

Na Upmind, desenvolvemos aplicativos para apoiar esses três hábitos (especialmente a atenção plena) na esperança de que eles ajudem você a criar espaço em sua mente e, finalmente, a ter uma vida mais feliz.

Recomendamos 30 minutos de exercícios três vezes por semana, pelo menos 7 horas de sono (a quantidade ideal varia de acordo com a idade) e 15 minutos de atenção plena diariamente. Embora isso possa ser difícil no início, oferecemos uma série de recursos, como uma meditação guiada de 2 minutos, para facilitar a manutenção, mesmo quando você estiver ocupado. Incentivamos você a começar com calma e a aprofundar seu hábito gradualmente.

Preze pela paz interior, observe e aprecie as pequenas alegrias e viva a sua vida.
Que tal criar o hábito de clarear a mente com o aplicativo Upmind?

Em um estudo conjunto com a Universidade de Tóquio (Laboratório Ryu Takizawa), confirmamos que praticar meditação mindfulness usando o aplicativo melhora a qualidade do sono e a produtividade. Nosso objetivo é criar um aplicativo confiável com eficácia cientificamente comprovada.

◆Recursos do Upmind
[Visão geral]
Os recursos do Upmind incluem uma função de "Medição", que entende o estado do seu sistema nervoso autônomo e recomenda ações para melhorá-lo; uma função de "Ajuste", que permite praticar práticas de mindfulness, como meditação e ioga; uma função de "Sono Profundo", para ajudar você a adormecer; uma função de "Aprender", que permite visualizar informações médicas para melhorar o equilíbrio do sistema nervoso autônomo; e uma função de "Dados", que permite visualizar os resultados das medições ao longo do tempo e informações estatísticas.

[Medição do Equilíbrio do Sistema Nervoso Autônomo]
Inicie a medição clicando no botão + na parte inferior da tela inicial. Coloque o dedo na câmera do seu smartphone para medir as flutuações da frequência cardíaca. Utilizando a tecnologia de análise da variabilidade da frequência cardíaca, o aplicativo mede as flutuações da sua frequência cardíaca para determinar o equilíbrio do seu sistema nervoso autônomo simpático e parassimpático. Ele compara sua pontuação média com a sua e exibe uma pontuação de 0 a 100 (use isso como referência para determinar se você tem espaço mental). Dependendo da sua pontuação, o aplicativo fornecerá conselhos sobre como melhorar o equilíbrio do seu sistema nervoso autônomo.

[Praticando Mindfulness]
・Meditação
Sob a supervisão de Masao Yoshida, Diretor Representante da Associação de Meditação Mindfulness, oferecemos uma variedade de programas de meditação. Incorpore a meditação à sua vida diária e desenvolva o hábito de equilibrar seu sistema nervoso autônomo com o aplicativo. Diversas meditações fáceis de dois minutos também estão incluídas, permitindo que você acalme sua mente mesmo em momentos de maior movimento ou no trabalho.

Seus Primeiros 7 Dias
5 Minutos Todos os Dias
Meditação Matinal
Meditação Noturna
Meditação no Trabalho
Meditação para Nutrir a Mente
Meditação para Reduzir a Tensão e muito mais.

・Yoga
Sob a supervisão da instrutora de ioga Yurika Umezawa, oferecemos alongamentos guiados e vídeos de ioga. Incorporar atividade física à sua rotina diária também pode ajudá-lo a alcançar um melhor equilíbrio mental. Você pode até incorporar programas de dois minutos para aliviar a rigidez nos ombros e as dores nas costas durante os intervalos do trabalho.

Acordar
No Trabalho
Antes de Dormir
Começar o Seu Dia
Apreciar o Seu Dia, etc.

Música
Oferecemos uma ampla seleção de músicas em quatro gêneros: acordar, antes de dormir, concentração e relaxamento. Ouvir músicas que combinem com o seu humor ajudará você a passar o dia confortavelmente.

[Suporte para o Sono]
Para criar um espaço em sua mente, é crucial não apenas organizar o seu dia, mas também ter um sono de qualidade e descansar a mente (cérebro). Oferecemos uma ampla variedade de conteúdo para promover um bom sono. Oferecemos uma variedade de conteúdo para ajudá-lo a adormecer enquanto relaxa, incluindo histórias narradas pela ex-apresentadora da NHK, Riko Shimanaga, e músicas relaxantes para ouvir tarde da noite. Ouça-as deitado na cama ou no seu futon para uma noite de sono tranquila.

[Informações para Melhorar o Equilíbrio do Sistema Nervoso Autônomo]
Além do conteúdo acima, também oferecemos uma riqueza de informações médicas para incorporar aos seus hábitos de equilíbrio do sistema nervoso autônomo. Simplesmente entender como o estresse funciona pode ajudá-lo a lidar melhor com ele. Por que não aprender mais e aplicar isso à sua vida diária?

[Acúmulo de Dados]
Os dados medidos (pontuação do sistema nervoso autônomo, variabilidade da frequência cardíaca, frequência cardíaca) são acumulados no aplicativo. Com base nesses dados acumulados, as pontuações das medições e as ações sugeridas são otimizadas para você.

[Integração com o Aplicativo Saúde]
Este aplicativo pode ser opcionalmente vinculado ao aplicativo Health Connect do Google. Ao vincular, você pode acumular informações de atividades, como frequência cardíaca medida e prática de meditação, no aplicativo Health Connect. Você também pode permitir que o aplicativo leia informações como contagem de passos e sono, permitindo que você verifique no aplicativo se está com falta de exercícios, sono ou estresse.

◆ Sobre a Pesquisa Conjunta com a Universidade de Tóquio
Em busca de um serviço cientificamente validado e mais confiável, conduzimos uma pesquisa conjunta com o Laboratório Ryu Takizawa (Professor Associado da Escola de Pós-Graduação em Educação da Universidade de Tóquio) desde 1º de abril de 2022, para aprimorar a eficácia da prevenção e recuperação de transtornos mentais (depressão, ansiedade e insônia). Além de incorporar conhecimento especializado ao desenvolvimento, pretendemos criar um aplicativo confiável com eficácia cientificamente comprovada.

Pesquisas anteriores confirmaram que a prática habitual de meditação mindfulness usando o aplicativo (em média, 4 a 5 vezes por semana) melhora significativamente a produtividade no trabalho em aproximadamente 17% (presenteísmo absoluto) e a qualidade do sono (nível de insônia) em aproximadamente 19% (este último também foi aceito pelo periódico acadêmico internacional revisado por pares "BMC Digital Health").

◆ Cobertura da Mídia
Nippon Television ZIP! (Maio de 2023)
Nikkei Shimbun (Junho de 2023)
Tarzan (Junho de 2023)
anan (Agosto de 2023)
NEWTON (Dezembro de 2023) Matéria especial sobre o "Manual de Instruções do Sistema Nervoso Autônomo"
VERY (Abril de 2024)
Yomiuri Shimbun (Abril de 2024)
Hirunandesu (Agosto de 2025)...
*Excertos apenas das principais publicações

◆ Sobre Doações para a Save the Children
Para cada meditação realizada no Upmind, 0,5 iene será doado para a Save the Children, uma ONG internacional com atuação em aproximadamente 120 países em todo o mundo, para apoiar crianças em situações difíceis, tanto no país quanto no mundo todo. Fundada em 1919, a Save the Children apoia crianças em diversas áreas, incluindo saúde e nutrição, prevenção e tratamento da desnutrição e doenças infecciosas, além de ajuda humanitária e educação, há quase 100 anos, com o objetivo de construir um mundo onde os "direitos da criança" sejam realizados. Quando medito, frequentemente encontro paz de espírito, bem como a esperança de que o mundo se tornará um lugar mais seguro para todos. Espero que, por meio dessa atividade, mais crianças que apoiarão a próxima geração sejam salvas.

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◆ Redes Sociais Oficiais
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Sobre Assinaturas
Ao adquirir um de nossos planos pagos, você pode acessar todos os recursos do Upmind.
Você será cobrado em sua conta do iTunes após a confirmação da compra e a conclusão da autenticação.

[Lista de Planos]
・Plano de 1 mês: ¥ 1.650
・Plano de 1 ano: ¥ 6.600

[Recursos da assinatura]
Você terá acesso a todos os recursos do aplicativo, sem limitações.

[Verificar/Cancelar seu plano]
Você pode alterar ou cancelar sua assinatura a qualquer momento nas configurações da sua conta do Google Play.
Observe que você não pode cancelar sua assinatura dentro do aplicativo Upmind. Desinstalar o aplicativo não cancelará sua assinatura.

[Renovação automática]
Sua assinatura será renovada automaticamente com o valor do plano vigente, a menos que você cancele pelo menos 24 horas antes da data de renovação.
Você pode desativar a renovação automática acessando Configurações da conta do Google Play → Assinaturas → Upmind → Cancelar.

Para mais informações, consulte as informações do Google abaixo.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Ambientes Suportados
Este aplicativo é compatível apenas com dispositivos Android 12 ou posterior com Flash.
Observe que o suporte não está disponível para tablets ou dispositivos Android que não atendam aos requisitos acima.

◆ Observações Importantes
Este aplicativo e serviço, "Upmind", é um aplicativo de saúde baseado na medição simplificada do sistema nervoso autônomo. Não é um programa para dispositivos médicos e não se destina ao tratamento, diagnóstico ou prevenção de doenças. Não substitui um diagnóstico médico, portanto, recomendamos consultar uma instituição médica, se necessário.