Breath Ball: Breathing & HRV

Ontdek een van de best beoordeelde ademhalingsapps die is ontworpen om je te helpen stress, angst en paniekaanvallen te verminderen en tegelijkertijd je hartslagvariabiliteit (HRV) en algehele welzijn te verbeteren.
Oefen begeleide ademhaling, train je autonome zenuwstelsel en ervaar hoe een paar rustige ademhalingen je balans, focus en ontspanning kunnen herstellen.
Breath Ball overbrugt de kloof tussen ademhalingsapps en HRV-apps en combineert de beste functies van beide werelden.

Ademwerkfuncties die je niet in de meeste HRV-apps vindt:
⭐️ Creëer je perfecte ademhalingsritme – Met de uitgebreide editor voor ademhalingsoefeningen kun je elke inademing, uitademing en pauze regelen voor echt gepersonaliseerde ademhalingsoefeningen of coherente ademhalingssessies.
⭐️ Ontspan je in slaap – Speel kalmerende achtergrondgeluiden af ​​die na je training aanhouden om je te helpen sneller in slaap te vallen en ontspannen te blijven. ⭐️ Oefen overal – Doe ademhalingsoefeningen of meet je hartslag (HRV), zelfs met het scherm uit – ideaal voor meditatie of voor het slapengaan.
⭐️ Houd je voortgang en stemming bij – Het trainingsdagboek en de stemmingstracker laten je zien hoe consistent ademen je kalmte, stressverlichting en de resultaten van je HRV-training verbetert.
⭐️ Oefen met gesloten ogen – Volg audiogidsen om mindful te blijven zonder naar het scherm te kijken.
⭐️ Pas alles aan – Kies je eigen kleuren, helderheid en toegankelijkheidsinstellingen voor gebruikers met een visuele beperking.
⭐️ ...en nog veel meer – ontdek nieuwe manieren om elke dag veerkracht, mindfulness en ontspanning te ontwikkelen.

HRV-functies die je niet in andere ademhalingsapps vindt:
⭐️ Live biofeedback – Zie hoe je hartslagvariabiliteit verandert bij elke ademhaling. Realtime grafieken tonen je verbeteringen in je hartcoherentie en vagale tonus.
⭐️ Gedetailleerde tijdsdomeinstatistieken – Volg je hartslag, RR-intervallen, RMSSD, SDNN, pNN50 en RSA (acceleratie en deceleratie) om te begrijpen hoe je ademhaling je lichaamsritme beïnvloedt.
⭐️ Inzichten in het frequentiedomein – Bekijk hartcoherentie, VLF, LF, HF en LF/HF-ratio's (weergegeven in procent of ms²) voor een volledige HRV-analyse.
⭐️ Interactieve Poincaré-grafiek – Visualiseer je hartslagvariabiliteit en -coherentie samen voor een direct overzicht van je innerlijke balans.

Inbegrepen ademhalingsoefeningen:
⭐️ Diepe ontspanning door hartcoherentie – Een paar minuten hartcoherente ademhaling kan leiden tot diepe meditatieve ontspanning. Sluit een Bluetooth-hartslagsensor aan om realtime biofeedback te bekijken terwijl u hartcoherentie en HRV traint.
⭐️ 478 Ademhaling voor een betere slaap – Gebaseerd op de methode van Dr. Andrew Weil: 4 seconden inademen, 7 seconden vasthouden, 8 seconden uitademen. Combineer dit met kalmerende achtergrondmuziek voor een betere slaap.
⭐️ Langzame ademhaling voor angstverlichting – Dé techniek voor paniek- en angstaanvallen: 4 seconden inademen, 6 seconden uitademen om de balans tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel te herstellen.
⭐️ Box-ademhaling voor focus en prestatie – Een techniek die populair werd gemaakt door de Amerikaanse Navy SEALs om veerkracht, focus en stressmanagement te vergroten: inademen, vasthouden, uitademen, telkens 4 seconden vasthouden.
⭐️ COPD-ademhaling om op adem te komen – Aanbevolen door de COPD Foundation om kortademigheid te verlichten. Pas de timing van inademen/uitademen aan (2/4 of 3/9 seconden) met de intuïtieve schuifbalk van Breath Ball voor persoonlijke ademhalingstraining.

Breath Ball is sinds 2017 ontwikkeld in samenwerking met de community van therapeuten en gebruikers zoals jij. Dankzij jullie feedback is het de vertrouwde HRV-biofeedback- en ademhalingsapp die het vandaag de dag is.

Heb je ideeën of suggesties? We horen graag van je via michael@breathball.com

Ben je op zoek naar een gebruiksvriendelijke ademhalingsapp zonder advertenties, in-app-aankopen en aanmeldingen? Probeer Breath Ball dan eens uit en ervaar hoe kalm je voelt – met één ademhaling tegelijk.