Breath Ball: Breathing & HRV

اكتشف أحد أفضل تطبيقات التنفس تقييمًا، والمُصمم لمساعدتك على تقليل التوتر والقلق ونوبات الهلع، مع تحسين معدل ضربات قلبك (HRV) وصحتك العامة.
مارس التنفس المُوجّه، ودرّب جهازك العصبي اللاإرادي، وجرّب كيف يُمكن لبضع أنفاس هادئة أن تُعيد لك التوازن والتركيز والاسترخاء.
يُسهّل تطبيق Breath Ball الفجوة بين تطبيقات التنفس وتطبيقات HRV، حيث يجمع بين أفضل الميزات من كلا العالمين.

ميزات تنفس لن تجدها في معظم تطبيقات HRV:
⭐️ ابتكر إيقاع تنفسك المثالي - يُتيح لك مُحرّر تمارين التنفس الشامل التحكم في كل شهيق وزفير ووقفة، للحصول على تمارين تنفس مُخصصة تمامًا أو جلسات تنفس مُتماسكة.
⭐️ استرخِ حتى النوم - شغّل أصواتًا مُهدئة في الخلفية تستمر بعد التمرين لمساعدتك على النوم بشكل أسرع والبقاء مُسترخيًا.
⭐️ مارس التمارين في أي مكان - مارس تمارين التنفس أو مراقبة معدل ضربات القلب حتى مع إطفاء الشاشة - مثالي للتأمل أو الاستخدام قبل النوم.
⭐️ تابع تقدمك وحالتك المزاجية - يساعدك مفكرة التمارين ومتتبع الحالة المزاجية على معرفة كيف يُحسّن التنفس المنتظم الهدوء وتخفيف التوتر ونتائج تدريب معدل ضربات القلب.
⭐️ مارس التمارين وأنت مغمض العينين - اتبع الإرشادات الصوتية للبقاء منتبهًا دون النظر إلى الشاشة.
⭐️ خصص كل شيء - اختر الألوان والسطوع وإعدادات إمكانية الوصول الخاصة بك للمستخدمين ضعاف البصر.
⭐️ ...وأكثر بكثير - استكشف طرقًا جديدة لبناء المرونة واليقظة والاسترخاء كل يوم.

ميزات قياس معدل ضربات القلب (HRV) التي لن تجدها في تطبيقات التنفس الأخرى:
⭐️ التغذية الراجعة الحيوية المباشرة - راقب تغير معدل ضربات قلبك مع كل نفس. تُظهر الرسوم البيانية في الوقت الفعلي تحسنات تماسك قلبك ونبرة العصب المبهم.
⭐️ مقاييس مفصلة للنطاق الزمني - تتبع معدل ضربات القلب، وفترات RR، وRMSSD، وSDNN، وpNN50، وRSA (التسارع والتباطؤ) لفهم كيفية تأثير التنفس على إيقاع جسمك.
⭐️ تحليلات النطاق الترددي - اعرض نسب تماسك القلب، والتردد المنخفض جدًا (VLF)، والتردد المنخفض (LF)، والتردد العالي (HF)، ونسب التردد المنخفض/التردد العالي (LF/HF) (معروضة كنسبة مئوية أو مللي ثانية مربعة) لتحليل كامل لمعدل ضربات القلب.
⭐️ مخطط بوانكاريه التفاعلي - تصور تغير معدل ضربات قلبك وتماسكه معًا للحصول على نظرة عامة فورية على توازنك الداخلي. تمارين التنفس المضمنة:
⭐️ استرخاء عميق من خلال اتساق القلب - بضع دقائق من التنفس المتماسك مع القلب يمكن أن تؤدي إلى استرخاء تأملي عميق. قم بتوصيل مستشعر معدل ضربات القلب عبر البلوتوث لمشاهدة التغذية الراجعة الحيوية في الوقت الفعلي أثناء تدريب اتساق القلب ومعدل ضربات القلب.
⭐️ 478 تنفس لنوم أفضل - بناءً على طريقة الدكتور أندرو ويل: استنشق لمدة 4 ثوانٍ، احبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ، ازفر لمدة 8 ثوانٍ. ادمجها مع صوت خلفي مهدئ لنوم أفضل.
⭐️ التنفس البطيء لتخفيف القلق - التقنية المثالية لنوبات الهلع والقلق: استنشق لمدة 4 ثوانٍ، ازفر لمدة 6 ثوانٍ لاستعادة التوازن بين الجهازين العصبيين الودي واللاودي.
⭐️ تنفس الصندوق للتركيز والأداء - تقنية روّج لها جنود البحرية الأمريكية لتعزيز المرونة والتركيز وإدارة التوتر: استنشق، احبس أنفاسك، ازفر، احبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ لكل منها.
⭐️ تنفس مرضى الانسداد الرئوي المزمن لاستعادة أنفاسك - توصي به مؤسسة مرض الانسداد الرئوي المزمن لتخفيف ضيق التنفس. اضبط توقيت الشهيق/الزفير (2/4 أو 3/9 ثانية) باستخدام شريط تمرير كرة التنفس السهل الاستخدام لتدريب تنفس شخصي.

منذ عام 2017، طُوّر تطبيق كرة التنفس بالتعاون مع مجتمع من المعالجين والمستخدمين مثلك. تعليقاتكم جعلته تطبيقًا موثوقًا به اليوم في مجال التغذية الراجعة الحيوية لنبضات القلب وتمارين التنفس.

هل لديك أفكار أو اقتراحات؟ يسعدنا التواصل معك عبر البريد الإلكتروني michael@breathball.com

إذا كنت تبحث عن تطبيق تنفس سهل الاستخدام، خالٍ من الإعلانات وعمليات الشراء داخل التطبيق والتسجيل، جرّب Breath Ball واختبر شعور الهدوء - نفسًا بعد نفس.