Workout From Home

🏠 用經濟實惠的家庭健身方案，把家變成健身房！

想尋找一種輕鬆、經濟的方式來提升健康嗎？ 「居家健身」App 就是你的最佳選擇！這款健身 App 設計簡潔易用、高效便捷，而且沒有廣告——非常適合任何想要進行自重訓練、肌力訓練或有氧運動的人。立即開始你的健身計劃，快速看到成效——無需複雜的設定。

💪 適合所有程度的健身

從健身新手到經驗豐富的運動員，這款 App 為每個人提供合適的訓練方案。探索各種訓練計劃，包括：

• 有氧運動

• 肌力訓練

• 增強式訓練與等長訓練

• 徒手健身

• 負重訓練

• 綜合格鬥與功能性訓練

透過每個肌肉群的微型訓練和完整課程，讓你的健身始終保持新鮮感和吸引力。

🎯 可自訂的訓練強度

從簡單、常規和極限三個難度等級中選擇，找到適合你健身目標的訓練強度。不確定某個動作是否適合你？無論您是進行自重訓練還是負重訓練，請查看詳細說明，掌握正確的動作姿勢，避免受傷。

🧘 引導式呼吸

體驗源自古老藏式呼吸法的強效呼吸練習。跟隨舒緩的語音引導和音樂，進行深沉而充滿活力的吸氣、放鬆的呼氣和短暫的屏息。這種簡單而有效的技巧有助於減輕壓力、促進恢復，並幫助您的身體為更深沉、更安穩的睡眠做好準備。

⏳ 免費 HIIT 間歇計時器

使用內建的間歇計時器，讓您的 HIIT 訓練事半功倍！無論您是計時循環訓練、休息時間或快速健身小憩，這款 100% 免費的工具都能讓您的訓練更加流暢。預設了挪威 4x4、Tabata 和 Gibala 間歇訓練模式，您也可以建立自己的模式！

🔔 帶通知的運動休息

打破久坐的習慣！設定提醒，在一天中進行 1 分鐘的微型運動。這些小憩片非常適合健身時補充能量，無需揮汗如雨，即可提升心臟健康、活力和專注力。

🎵 動感音樂與進度追蹤

用歡快的音樂保持動力，或使用您喜愛的串流媒體服務。該應用程式還會追蹤您的進度和卡路里消耗，讓您在達成每個里程碑時都能保持動力。

❤️ 透過最大攝氧量訓練提升耐力

透過旨在提升最大攝氧量的訓練，增強您的心肺功能。這些具有挑戰性的訓練將挑戰您的極限，並有助於長期耐力和心臟健康。

🛡️ 安全有效的訓練

安全地達成您的目標—做好熱身，保持水分充足，並注意啞鈴或跳躍練習。這些建議可確保所有訓練，從微訓練到完整訓練計劃，都有效且無損傷。

🎲 讓你的健身計畫更加豐富多彩

不妨嘗試使用啞鈴、瑜珈墊，或參加一些應用程式外的活動，例如：

• 公園散步

• 游泳

• 和朋友一起打匹克球

• 柔術課程

讓你的健身充滿樂趣和活力－你的身體會感謝你的！

🚀 今天就開始你的健身之旅吧！

想要經濟實惠、方便快速、無廣告地在家健身？那就試試「居家健身」App吧！它包含豐富的HIIT訓練、微訓練和自重訓練，幫助你擁有更健康的體魄。

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