Screen Time: App Limit & Focus

अपने स्क्रीन टाइम पर नियंत्रण वापस पाएं। स्क्रीन टाइम: ऐप लिमिट और फोकस एक ही ऐप में आपके फोन के टाइम ट्रैकर, ऐप ब्लॉकर और यूसेज ट्रैकर की सुविधा देता है। यह आपको ऐप लिमिट सेट करने, ध्यान भटकाने वाले ऐप्स को ब्लॉक करने, बेहतर आदतें बनाने और उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती हैं। अंतहीन स्क्रॉलिंग के बजाय, आपको अपने दिन की स्पष्ट तस्वीर और इसे बदलने के लिए सरल टूल मिलते हैं।

जानें कि आपका समय वास्तव में कहाँ जाता है। दैनिक स्क्रीन टाइम, ऐप उपयोग के आंकड़े और फोन अनलॉक को ट्रैक करें, फिर एक स्पष्ट वेलनेस स्कोर प्राप्त करें जो दर्शाता है कि आपका दिन वास्तव में कितना संतुलित है। आज की तुलना कल से करें, अपने व्यस्त समय का पता लगाएं और अपनी गतिविधि के आधार पर छोटे दैनिक सुझाव पढ़ें। सब कुछ दिन भर अपडेट होता रहता है, इसलिए आपको हमेशा पता रहता है कि आप कहाँ हैं।


स्क्रीन टाइम और ऐप इनसाइट्स • दिन, सप्ताह, माह और वर्ष के अनुसार फ़ोन उपयोग का समय ट्रैक करें • कुल समय और कल की तुलना के साथ दैनिक उपयोग रिपोर्ट देखें • फ़ोन अनलॉक की संख्या गिनें और अपने प्रति घंटा उपयोग पैटर्न का पता लगाएं • अपने दिन, अनलॉक की गई ऐप्स और उपयोग की गई ऐप्स के आधार पर वेलनेस स्कोर प्राप्त करें • व्यस्त समय का हीटमैप, साप्ताहिक लय और दीर्घकालिक रुझान देखें • आपके द्वारा इंस्टॉल की गई प्रत्येक ऐप के आँकड़े देखें

ऐप सीमाएँ और अवरोधन • किसी भी ऐप पर दैनिक सीमा निर्धारित करें और 80 प्रतिशत उपयोग होने पर रिमाइंडर प्राप्त करें • सीमा से अधिक उपयोग होने से पहले एक हल्की सूचना प्राप्त करें, ताकि आपको अचानक कोई परेशानी न हो • ध्यान भटकाने वाली ऐप्स को ब्लॉक करें ताकि आप दिन भर अपने काम पर ध्यान केंद्रित रख सकें • प्रत्येक ऐप को उत्पादक, तटस्थ या ध्यान भटकाने वाली श्रेणियों में वर्गीकृत करें और किसी भी श्रेणी को संपादित करें • प्रति ऐप सीमा, समय के साथ गतिविधि और व्यवहार के लिए ऐप विवरण दृश्य खोलें • अपनी पसंद के घंटों के दौरान कुछ ऐप्स को बंद रखने के लिए ऐप डाउनटाइम का उपयोग करें

फोकस सेशन और गहन कार्य • ऐप्स को एक निश्चित समय के लिए ब्लॉक करने के लिए स्टडी, विंड डाउन या वर्क जैसे त्वरित सेशन शुरू करें • नाम, आइकन, रंग, ब्लॉक किए गए ऐप्स और अवधि के साथ कस्टम फोकस प्रोफाइल बनाएं • अपनी पसंद के दिनों और समय पर सेशन को स्वचालित रूप से शुरू होने के लिए शेड्यूल करें • स्ट्रिक्ट मोड चालू करें ताकि सेशन समय से पहले समाप्त न हो सके • बिना किसी रुकावट के गहन कार्य के लिए ऑफ़लाइन फोकस मोड का उपयोग करें

सचेत विराम • ध्यान भटकाने वाले ऐप को खोलने से पहले सचेत विराम लें • सांस लेने, आत्मचिंतन, लक्ष्य प्रगति और स्वस्थ विकल्पों जैसे हस्तक्षेप चुनें • अपने लक्षित ऐप्स चुनें और अपने लक्ष्यों के अनुरूप हल्का अवरोध सेट करें • एक छोटा विराम आपको यह तय करने में मदद करेगा कि क्या आप वास्तव में ऐप खोलना चाहते हैं

रिपोर्ट और लक्ष्य • दैनिक समय लक्ष्य और फ़ोन अनलॉक सीमा निर्धारित करें और दोनों को ट्रैक करें • अपने सबसे मजबूत और सबसे कठिन दिन, लगातार प्रदर्शन और सुझावों के साथ साप्ताहिक और मासिक रिपोर्ट प्राप्त करें • सप्ताह दर सप्ताह अपनी आदतों में सुधार के साथ अपनी प्रगति पर नज़र रखें • छोटी-छोटी दैनिक जीतों को बड़ी सफलता में बदलें स्थायी दिनचर्या

अधिक उपकरण • अपनी आदतों को हमेशा ध्यान में रखने के लिए होम स्क्रीन विजेट जोड़ें • बारिश, समुद्र की लहरों, व्हाइट नॉइज़ और चिमनी जैसी नींद लाने वाली आवाज़ों के साथ रात को आराम करें • अपनी शैली से मेल खाने के लिए लाइट और डार्क थीम के बीच स्विच करें

निजी उपयोग • किसी खाते या साइन अप की आवश्यकता नहीं • आपका उपयोग डेटा आपके फ़ोन पर ही रहता है • जब भी आपको आवश्यकता हो, ऑफ़लाइन काम करता है

छोटे-छोटे बदलाव मिलकर बड़ा प्रभाव डालते हैं। कुछ सचेत विराम, कुछ एकाग्रता सत्र और एक यथार्थवादी दैनिक लक्ष्य, बिना किसी दबाव या अपराधबोध के, एक सप्ताह के भीतर आपके दिनचर्या को बदल सकते हैं।

स्क्रीन टाइम: ऐप लिमिट और फोकस उन सभी के लिए बनाया गया है जो डिजिटल डिटॉक्स चाहते हैं, गहन कार्य के लिए अधिक समय चाहते हैं, परिवार के साथ स्क्रीन टाइम की बेहतर आदतें अपनाना चाहते हैं, या बस अपने फ़ोन के साथ एक शांत संबंध बनाना चाहते हैं। छात्र इसका उपयोग लंबे समय तक अध्ययन करने के लिए करते हैं, दूरस्थ कर्मचारी इसका उपयोग अपनी एकाग्रता बनाए रखने के लिए करते हैं, और माता-पिता इसका उपयोग बेहतर पारिवारिक दिनचर्या बनाने के लिए करते हैं। यदि आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं, कम स्क्रॉल करना चाहते हैं और अपनी रुचियों पर अधिक समय बिताना चाहते हैं, तो यह ऐप आपको ऐसा करने के लिए एक ढांचा प्रदान करता है। ऊपर दिए गए टूल आपको अपनी आदतों को समझने और उन्हें अपनी गति से बदलने में मदद करते हैं।

अनुमतियाँ: यह ऐप स्क्रीन टाइम और ऐप उपयोग को मापने के लिए यूसेज एक्सेस का उपयोग करता है। यह एक्सेसिबिलिटी सर्विस का उपयोग करके यह पता लगाता है कि चयनित ऐप्स कब सामने आते हैं, फोकस सेशन और समय सीमा लागू करता है, माइंडफुल पॉज़ ओवरले दिखाता है, और ध्यान भटकाने वाली सामग्री (जैसे छोटे वीडियो या चैट) की पहचान करता है। यह स्क्रीन टेक्स्ट, पासवर्ड या व्यक्तिगत जानकारी नहीं पढ़ता है।