Jump Higher - Single Leg Jump

फिटिविटी आपको बेहतर बनाती है। ऐसा लगता है कि आप कूदने में बेहतर होने के लिए यहां आए हैं।

क्या आप एक पैर वाले जंपर हैं या आप दो पैरों वाले जंपर हैं? खैर, यह कार्यक्रम आपको एक पैर से ऊर्ध्वाधर कूदने की अपनी क्षमता को अधिकतम करने में मदद करेगा। यह ऐप सिंगल लेग जंप करते समय उपयोग किए जाने वाले मांसपेशी समूहों को विकसित करता है। एक पैर से कूदना दो पैरों से बहुत अलग होता है, आम तौर पर आगे बढ़ने में आपकी गति अधिक होती है और आप अपने टखने पर अधिक जोर देंगे। यह कार्यक्रम एक पैर को अलग करने के लिए व्यायाम का उपयोग करता है और इसमें शामिल है:


- प्लायोमेट्रिक ड्रिल
- प्रगति कूदना
- मज़बूती की ट्रेनिंग
- ऊपरी शरीर का प्रशिक्षण (कूदने की गति के लिए)
- लचीलापन
- टखने की ताकत और गतिशीलता
- तेजी से चिकोटी फाइबर विकास
- पैर, फुटवर्क और संतुलन
- ग्लूट विस्फोट का अच्छा नियंत्रण और समय (ग्लूट्स और कूल्हे के नियंत्रकों का अच्छा कार्य)
- गति और त्वरण
- क्वाड स्ट्रेंथ
- समन्वय
- ग्लूट संचालित हिप एक्सटेंशन (बट एक्सटेंशन)
- Psoas चालित घुटने का लचीलापन
- स्विंग चरण में एड़ी को नितंबों तक कसने के लिए मजबूत हैमस्ट्रिंग

अपने साप्ताहिक वर्कआउट के अलावा, फ़िटिटी बीट्स आज़माएँ! बीट्स एक अत्यधिक आकर्षक व्यायाम अनुभव है जो आपको वर्कआउट के लिए प्रेरित करने के लिए डीजे और सुपर प्रेरक प्रशिक्षकों के मिश्रण को जोड़ता है।

• आपके व्यक्तिगत डिजिटल ट्रेनर से ऑडियो मार्गदर्शन
• प्रत्येक सप्ताह आपके लिए डिज़ाइन किए गए अनुकूलित वर्कआउट।
• प्रत्येक कसरत के लिए आपको प्रशिक्षण तकनीकों का पूर्वावलोकन करने और सीखने के लिए एचडी अनुदेशात्मक वीडियो प्रदान किए जाते हैं।
• वर्कआउट ऑनलाइन स्ट्रीम करें या ऑफ़लाइन वर्कआउट करें।

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